Түштөрдү дени сак адамдардын бардыгы, атүгүл бөбөктөр жана көзү азиздер көрүшөт. Бирок көпчүлүк аларды таптакыр эсинде жок, ошондуктан аларга ачык кыялдарды көрүү ырахатынан кур калгандай сезилет. Кыялдар эсиңизде сакталып калуусу үчүн, бир катар жөнөкөй сунуштарды аткаруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Ашыкча кылбаңыз. Күндүн ичинде эң маанилүү нерселерди жасай турган кылып, оптималдуу күнүмдүк режимди иштеп чыгыңыз. Түнкүсүн чарчап бутуңуздан кулап түшсөңүз, түнкү кыялдарыңызды эстөөгө мүмкүнчүлүгүңүз өтө эле аз.
2-кадам
Уктаардан мурун, өзүңүзгө кечинде кыялданган нерселердин бардыгын эсиңизде сактаган инсталляцияны бериңиз. Биринчи же экинчи жолу ийгиликке жетпей калышыңыз мүмкүн. Бирок сиз ар дайым түштөрдү эстей берсеңиз, эртедир-кечтир баары ойдогудай болот. Кичинекей улуттар жана уруулар бар, алардын калкы түштөрдү эң майда деталдары менен гана эстебестен, аларды башкара да алышат. Окумуштуулардын тажрыйбалары ар бир адамда мындай жөндөмдүүлүктөрдү өрчүтө аларын далилдешет. Ал эми кыялдарды башкаруу сиздин пландарыңыздын бир бөлүгү болбосо, анда аларды кантип жаттап алууну үйрөнсөңүз болот.
3-кадам
Уйкудан кийин бир нече мүнөт төшөктө жатыңыз. Күндүз эмне кылуу керектиги жөнүндө көзүңүздү ачпаңыз. Кыялдар көбүнчө ушул аң-сезимдик абалда жашай берет. Кыялданган нерсеңизди эстөөгө көп күч-аракет жумшап аракет кылбаңыз. Жөн гана ушул учурда келген сүрөттөрдү кармашат.
4-кадам
Төшөктүн жанына дептер жана калем кармаңыз. Түн ортосунда ойгонсоңуз, кайра тез уктап калууга аракет кылбаңыз. Эмне жөнүндө кыялданганыңызды жазыңыз. Караңгыда жазып, кыскартып жазсаңыз жакшы болот. Эртең менен сиздин эскертүүлөрүңүздү окуганыңыздан кийин, сиз ойгонгон түштү эстеп калуу оңой болот. Бирок дагы бир жолу уктап калсаңыз, эртең менен түшүңүздү да, түн ортосунда кыска ойгонгонуңузду да эсиңизден чыгарбаңыз.
5-кадам
Жакын адамдан түнкү үч-төрттө ойгонушун сураңыз. Адатта, ушул сааттарда адам REM уйку стадиясында болот. Дал ушул учурда мээ эс албайт, бирок эң активдүү иштейт. Эң жаркыраган жана адаттан тыш кыялдар REM уйкусунда дал келет. Эгер сиз ушул маалда күтүлбөгөн жерден ойгонуп кетсеңиз, кыялдагы сюжеттер эсиңизде сакталып калышы толук ыктымал.
