Адамдар уктап жатканда, биз андай болбосо дагы, биз ар дайым кыялданабыз. Болгону, адамдар көп учурда алардын кыялдарын эстей беришпейт. Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн, начар уйкудан, уйкунун узактыгы.
Бир катар изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин, окумуштуулар адамдардын бир түнгө орто эсеп менен 4-5 түш көрөрүн аныкташты. Бул циклдин өзгөрүшүнө байланыштуу, алардын ар бири жай жана тез уйку фазаларын камтыйт. Экинчи фаза булчуңдардын кысылуусу, көздүн кыймылдары, кээде жада калса үндөр жана сүйлөөнүн солгундоосу менен коштолот. Электроэнцефалографтын жардамы менен ушул учурларда мээ ишинин өзгөрүүсүн көрө аласыз. Эгер адам REM уктап жатканда акырын ойгонгон болсо, анда түш көргөндү эстеши мүмкүн.
Эгер адамга ал түш көргөн эмес окшойт, анда ал жөн гана аларды эстей элек дегенди билдирет. Бул начар уйку шарттарынан улам болушу мүмкүн: бөтөн үндөр, бөлмө температурасы өтө жогору же өтө төмөн, тааныш эмес же жагымсыз чөйрө ж.б. Сырткы таасирлердин таасиринен улам адам дайыма ойгонуп кетсе, ал эч кандай кыялды эстебей калат.
Дагы бир себеби, азыркы мезгилде көп кездешет, уйкунун жетишсиздиги жана ойгонууга ылайыксыз шарттар. Адамдар жумушта же сабакта аябай чарчап, түн ортосунан кийин уктап, таңкы саат алтыда ойгонуп, жууп-тазаланып чуркап барышса, кээде кара сууга чөгүп кеткендей болуп, уктап калгандай сезилет. Мээ тынымсыз аракет кылуу менен өтө чарчап, дене уйкунун жетишсиздигинен чарчап, кыялдар заматта унутулат. Анын үстүнө, сиз ачык түш көрсөңүз да, аны ойгонгондон кийин дароо эстесеңиз, анда эртеңки күн жөнүндө ойлор бардык эсте кала берет, бир нече мүнөттөн кийин сизге ошол түнү эч кандай түш көрбөгөндөй сезилет.
Туура ойгонууну үйрөнүңүз. Ойгонуу убакытын өзгөртүңүз, ошондо коңгуроо кагылгандан кийин, сиз дагы 10-15 мүнөт жатып, тынч жатып, төшөктө жата аласыз. Ойготкуч обонун сизди уйкудан ойготпой, жай ойгонууга жардам бергидей кылып өзгөртүңүз. Уйкудан ойгонгондон кийин, эртеңки күн жана азыр эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлорду бөгөттөп коюңуз. Кыялыңызды эстөөгө аракет кылыңыз. Эгер биринчи жолу иштебей калса, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Убакыттын өтүшү менен мындай окутуу жемишин берип, түштөрдү оңой эстейсиң.
