Кээде күтүлбөгөн кырдаалда өзүн алып жүрүү өзүңүздүн же башка бирөөнүн өмүрүн сактап калууга жардам берет. Мисалы, мындай шартта жүрүм-турум эрежелери менен тааныш болгондор ачкачылыктан аман калышат.
Нускамалар
1 кадам
Ачарчылык мезгилинде аман калуунун негизги шарты - азык-түлүктүн жетиштүүлүгү. Мүмкүн болушунча узак убакытка чейин азык-түлүк камдап алууга аракет кылыңыз - бул кырдаал кандай болгон күндө дагы, кандай гана болбосун ашыкча болбойт. Ошондуктан, узак мөөнөткө сакталуучу тамак-аш азыктарын - консерваланган эт, жер-жемиштер, ар кандай дан жана буурчак өсүмдүктөрү, ышталган эт жана кургатылган балыктарды, мүмкүн болсо тандап алуу максатка ылайыктуу. Бул баштапкы шашылыш азык-түлүк запасы деп аталат.
2-кадам
Бул жер тилкесине ээ болуу жана жок дегенде жашылча-жемиштерди отургузуу жана ага кам көрүү боюнча алгачкы көндүмдөрдү жеңилдетет. Бул ачкачылык учурунда тамак-аш менен камсыздоонун мыкты жолу. Бул тамак-аш сатып алууга акчанын болушун, ошондой эле өз үй-бүлөсүн азык-түлүк менен камсыз кылуунун жолдорун жана мүмкүнчүлүктөрүн табуу үчүн күчтү жана чыгымды талап кылбайт. Карапайым жана ошол эле учурда пайдалуу өсүмдүктөрдү - картошка жана помидор, кызылча, сабиз, буурчак ж.б. Жогоруда айтылгандарга ылайык, сиз бир айдан ашык убакыт бою жакшы жана коопсуз жашай аласыз, акчасыз же тамак-аш сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз жок.
3-кадам
Ар дайым түшүмдүн бир бөлүгүн жана баштапкы коруктагы өнүмдөрдү өзгөчө кырдаалдын запасы катары калтырыңыз. Бул бүтүндөй үй-бүлө үчүн бир нече жумага ыңгайлуу жашоо үчүн кызмат кыла турган азыктардын топтому. Ал өзгөчө кырдаалдарда сакталат жана эч нерсени ойлонбой текке кетирбейт.
4-кадам
Жылдын жылуу мезгилинде "жайыт" деп аталган тамак-аштар менюга жакшы кошумча болот. Көпчүлүк адамдар баардык жерде кездешкен өсүмдүктөр жегенге гана эмес, даамдуу экендигин түшүнүшпөйт. Мисалы, чалкан чалдын бүчүрлөрүн шорпого жана салатка, мисалы, репейное жана одуванчика жалбырактары кошсо болот, ал эми чай ордуна лингонберри жана малина бутактарын демдесе болот.
5-кадам
Азык-түлүк менен камсыздоо дагы эле чектелүү болгондуктан, көбүрөөк суу ичип, аз кыймылдаңыз. Бул энергияны аз сарптайт жана организм калория менен каныккандыктан балансты тез арада калыбына келтирүүгө умтулбайт. Физикалык эмгек, уйкунун жетишсиздиги, оору жана кошумча стресс сиздин абалыңызды начарлатат. Мындай үнөмдөө менен тамактануу үчүн белги алсыздык, баш айлануу жана жакындап келаткан жүрөк айлануу сезимине айланышы керек. Бул дененин дээрлик бардык ресурстарын түгөнгөндүгүн жана калыбына келтирилиши керектигин билдирет.
