Кыска бойлуулук көп учурда өзүнө ишенбөөчүлүктү, ошондой эле күнүмдүк жашоодо көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат. Адамдын интенсивдүү өсүшү, эреже боюнча, бойго жеткенге чейин токтойт. Бирок, боюңузга бир нече сантиметр кошууга боло турган бир катар жөнөкөй ыкмалар бар.
Нускамалар
1 кадам
Бийиктигиңизди көтөрүүдөн мурун, эч кандай жагдайда таасир эте албаган факторлор бар экендигин унутпаңыз. Бул биринчи кезекте сиздин генетикаңызга тиешелүү. Эгерде сиздин үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн жана туугандарыңыздын көпчүлүгү кыска болсо, анда сиз дагы кыска болушуңуз мүмкүн. Эгерде сиздин ата-энеңиз же алардын бири гана кыска болсо, анда сиз алардан узунураак болушуңуз мүмкүн. Генетикалык факторлорду көзөмөлдөө мүмкүн эмес, бирок белгилүү бир деңгээлде гана. Ал үчүн бала чагынан ылайыктуу жашоо образын жүргүзүү керек.
2-кадам
Күн сайын көнүгүү жасап, көнүгүү жасаңыз. Организмдин жогорку активдүүлүгү аны адамдын өсүшүнө түздөн-түз таасир этүүчү өсүү гормондорун түзүүгө мажбурлайт. Эң натыйжалуу көнүгүүлөр - бул сизден көп секирүүнү талап кылган көнүгүүлөр. Секирүүнү көз карандысыз көнүгүү катары колдонсоңуз болот, аларды күн сайын 30 мүнөт жасайсыз. Мындан тышкары, секирүүнү баскетбол, волейбол жана башка командалык оюндарды ойноо менен машыктырса болот. Велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу белгилүү бир кардио көнүгүүлөрү да денени чыңдоого жардам берет. Бийиктикти көтөрүүнүн эффективдүү куралы бул кайчылаш тилке. Жөн гана аны 10 секунда таразалап, анан эс алыңыз. Бул көнүгүүнү күн бою бир нече жолу кайталаңыз.
3-кадам
Эс алуу учурунда адамдын денеси мүмкүн болушунча интенсивдүү өсөөрү белгилүү. Андыктан уйку режимин туура сактоо жана көбүрөөк эс алуу өтө маанилүү. Бул балдар үчүн, алардын интенсивдүү өсүү мезгилинде өзгөчө маанилүү. Алар күнүнө кеминде 8-11 саат укташы керек. Ошондой эле сиздин уйкуңузга эч нерсе тоскоол болбошу керек. Аны алдын-ала ыңгайлуу кылууга аракет кылыңыз, мисалы, уктаар алдында ромашка чайын ичүү же ысык ваннага түшүү.
4-кадам
Балдарга туура калыпты сактоого кичинесинен үйрөтүлөт. Бул омуртканын ден-соолугуна гана эмес, адамдын өсүшүнө да түздөн-түз байланыштуу. Эңкейбөөгө аракет кылып, столго түз отуруңуз, далыңызды түздөп, басып бара жатып жаагыңызды бир аз көтөрүңүз. Төшөктөрдү туура койсоңуз, денеңизди туура кармаганга жардам берет, мисалы, мойнуңузга кысым жасабаган жаздыкты колдонуу.
5-кадам
Адамдын интенсивдүү өсүшүнүн маанилүү фактору анын тамактануусу. Мүмкүн болушунча тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Ар кандай зыяндуу тамактарды жегенден алыс болуңуз (көп өлчөмдөгү шекер, сода, каныккан майлар ж.б.). Сиз колдонгон тамак D витаминине, белокко, цинкке, кальцийге жана адамдын өсүшүнө түздөн-түз таасир этүүчү заттарга бай болушу керек. Мындан тышкары, организмдеги зат алмашууну тездетүүгө аракет кылуу керек, бул андагы зыяндуу майлардын кармалып калбашына жардам берет. Бул үчүн сиз каныккан үч маал тамакты өткөрүп жиберип, тез-тез, бирок кичинекей бөлүктөрүндө жесеңиз болот.
