"Активдүү" кесиптин ээлеринин дээрлик бардыгы кээде бийиктиктен (же андай эмес) секирүүгө аргасыз болушат. Ылдый секирүү паркур сыяктуу спорттук тенденциянын негизги элементтеринин бири болуп саналат жана аткаруунун катуу техникасына ээ - эгер аны үзгүлтүксүз бузуп койсоңуз, тизеңизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Тажрыйбаңды карап көр. Адам денеси башка физикалык иш-аракеттер сыяктуу эле бийиктиктен секирүүгө көнүп калат. Төмөндө келтирилген сандар тиешелүү тажрыйбасы жок адам үчүн кандайдыр бир стандарт болуп саналат, ошондуктан, эгерде сиздин өсүшүңүздүн бийиктигинен кулап кетүү сизге ыңгайсыздык жаратпаса, анда сунуш кылынган баалуулуктарды бир аз жогорулатып, өзүңүзгө багыттаңыз.
2-кадам
Жүктү дем. Эгер сиз жерге перпендикуляр секирип жатсаңыз (б.а., адырдын четинен чуркабай), анда сиздин тартылуу күчүңүздү өчүрүү керек. Секирүүнүн бийиктигин бир аз төмөндөтүү үчүн, четине чыгып, толук отуруп алып, андан кийин жеңил алдыга түртүп секирип кет. Секирүүдө кайрадан толук бойго сунуп, (эң негизгиси) манжаңызды ылдый тартыңыз. Эч качан толук бутка конбоңуз (идеалында, согончогу жерге такыр тийбейт), болбосо кулоонун бардык инерциясы омурткага кетет. Манжаларыңыздын үстүнө конуп, жыгылуудан түшкөн басым толугу менен өчкөнчө тизеңизди бүгүңүз - керектүү учурда жүктүн бир бөлүгүн ошол жерге которуп, колуңуз менен жерге тийип алсаңыз болот. Демпингдин ачкычы - бутту шалаакай гана бүгүп койбош керек - сизди жерге "түртүп" жиберген күчкө каршы тургандай, булчуңдарыңызды катайтыңыз. Ошентип, аягында сиз белгилүү бир күч астында кысылып жаткан жазга окшош болосуз.
3-кадам
Узундугунда кандайдыр бир ылдамдануу болсо, түрмөккө өтүңүз. Эгерде сиз чуркап секирип түшсөңүз, анда жөн эле амортизациялоо мүмкүн эмес, анткени сиз алдыга умтула бересиз. Жерге тийгенден кийин, сиз эки "күчтү" сезесиз: бири сизди жыгып түшүрөт, экинчиси алдыга. Кысымдын ордун толтуруу үчүн, кайда жүрбөңүз, мындан ары да кыймылдаңыз, ошондо эң ыңгайлуу жолу сальто болот. Жерге тийгенден кийин, чалкасынан улам бир аз инерцияны өчүрүп саласыз, бирок андан дагы төмөн - түзмө-түз чалкаңызга «чөгүп» кетесиз. Бул учурда, алдыга багытталган вектор сизге кулатпоого түрткү берет, тактап айтканда, сальто. Ошол эле учурда, сальто аскердик, далыга колдонулат, бирок акробатикалык эмес.
