Армияда кызмат өтөө - бул экзамендин бир түрү, кичинекей бала кайраттуу, күчтүү жана толугу менен көзкарандысыз адамга айланат. Кызматка даярдануу - армиянын катарына кирүүдө эске алынышы керек болгон маанилүү жагдай, анда келечектеги согушкер кийинки бир-эки жылда турушу керек болот.
Зарыл
- - спорттук кийим;
- - спорттук шарттары бар стадион же спорт аянтчасы.
Нускамалар
1 кадам
Аскердик кызмат - он сегиз жашка чыккан ар бир жаштын турмушундагы маанилүү окуя. Армия жаш жигиттерди көзкарандысыз жана эр жүрөк адамдарга айландырат. Кызматка даярдануу бул иш-чаралардын бүтүндөй комплекси, аны жүзөгө ашыруу учурунда ар бир аскерге чейинки аскер кызматчылары ар кандай аскерлердин талаптарын аткара алышат.
2-кадам
Чыныгы армиялык машыгууларды жасаганды үйрөнүңүз. Заряддоо - жаш жоокерди кызмат өтөй турган аскерлердин баарында күтүп турган алмаштырылгыс элемент. Армиянын заряды кеминде жарым саатка созулат жана үч бирдей эмес бөлүктөн турат, алар бирдиктүү бир бүтүндү түзөт.
3-кадам
Жалпысынан көнүгүүнү даярдык деп бөлүңүз:
- ысытуу көнүгүүлөрү (басуу, жай жүгүрүүгө өтүү, колду, бутту өнүктүрүүнүн жалпы көнүгүүлөрү);
- күчтүү көнүгүүлөр (салмак менен машыгуу, тренажерлордо жана гимнастикалык шаймандарда, тоскоолдуктарды, секирүүлөрдү, ар кандай узундуктагы кресттерди жеңип өтүү, бирок төрт чакырымдан кем эмес);
- аяктоо (дем алуу көнүгүүлөрү жана булчуңдардын эс алуусу менен басууга өтүү менен жай, тынчтандыруучу чуркоо).
4-кадам
Күч даярдыгыңызды текшерип, баалап алыңыз. Куралдуу күчтөрдүн атайын талаптары бар жана жаш күрөшчүнүн күчүн жана чыдамкайлыгын текшерүү үчүн стандарттар коюлган. Бул үчүн төрт контролдук көнүгүүнү жасаңыз:
- тилкеде тартылуу (7-12 жолу);
- төңкөрүш менен көтөрүү (5-10 жолу);
- 24 кг чайнекти тыныгуусуз көтөрүү (ар кандай салмак категориялары үчүн 26-40 жолу);
- татаал күч көнүгүүсү - тулкунун жерде жаткан баштапкы абалынан баштап, кол байпакка 30 секунд тийгенге чейин ийилген максималдуу саны, андан кийин колду жаткан абалда бүгүү жана сунуу (40-48 жолу).
Сиздин кандай сезимде экениңизге таянып, машыгуудан кийин, аздыр-көптүр көп машыгуу керек деген жыйынтыкка келиңиз.
5-кадам
Өзүңүздү режимге көндүрүңүз. Эрте туруп (саат 5-6да), уктап, ар дайым бир убакта тамактаныңыз. Кеминде сегиз сааттык уйкуну бөлүңүз.
