Термометр сууктан бир аз төмөн температураны көрсөткөндө, шаарда сейилдеген адамдар аз эле болот. Жада калса жылуу кийимдер жана бут кийимдер баарына жардам бербейт. Аялдамадан үйүңүзгө тез баруу же дүкөнгө чуркоо бир башка нерсе, бирок көп учурда суукта калууга туура келсе, автобусту көпкө күтүп, митингдерге чыксаңчы?
Нускамалар
1 кадам
Туура кийинип алыңыз. Биринчиден, көп катмарлуу - адегенде пахтадан токулган футболка, водолазка, андан кийин кардиган же жүндөн жемпир, андан кийин жылуу пальто, пиджак, тон жана кой териси. Суукка тоңбостон, денеден нымдуулукту кетирүүчү атайын термикалык ич кийимдерди сатып алыңыз. Сөзсүз жылуу шарфтарды, баш кийимдерди кийиңиз, кол каптын ордуна мээлей кийиңиз, капюшону бар сырткы кийимдерди тандаңыз. Экинчиден, суук мезгилде эч качан катуу кийим кийбеңиз: бардык нерсе эркин отурушу керек, анткени бул учурда аба ажырымы суукка тоскоолдук кылат. Бут кийим дагы кенен болушу керек, тыгыз бут кийим кан айланууга тоскоол болуп, бутту тез тоңдурат. Табигый материалдардан жасалган өтүк кийүү максатка ылайыктуу. Бекер кур кур же кур тагынбаңыз.
2-кадам
Темирден жасалган зер буюмдарды кийбеңиз: кулактарыңыздан сөйкөлөрдү, билериктерди жана кол сааттарды колуңуздан алып, манжаларыңызды кагыңыз. Алар менен байланышуу терини ого бетер тоңдурат, суукта жайлап калган микроциркуляцияны бузат.
3-кадам
Эгерде суукта бутуңуз жана колуңуз көп муздап калса, үйдөн чыкпай массаж жасаңыз. Тоңуунун себеби - кан айлануунун бузулушу, андыктан колуңузду жана бутуңузду катуу сүлгү же атайын массаж щёткасы менен сүртүү керек. Эгерде сиз суукта жүрө турган болсоңуз, байпагыңызга кургак кычы же калемпирди куюңуз - алар терини жакшы жылытышат. Үйдөн кетээрден кеминде бир саат мурун майлуу кремди (нымдоочу эмес!) Териңизге сүйкөп коюңуз.
4-кадам
Ачка чыкпаңыз, жылытуучу тамактарды жегиле: бай капуста шорпосу, балык, ботко, идиштердеги идиштер. Чай, жакшысы чөп, же какао ичип коюңуз. Катуу суукта калориясы жогору тамактарды диетаңыздан чыгарбоого аракет кылыңыз. Ошондой эле, витаминдерди, негизинен, терини коргогон А жана С витаминдеринин колдонулушун көзөмөлдөө керек.
5-кадам
Манжаларыңызды коргоңуз - бул акыркы жолу кан алат, анткени организмдин бардык күчтөрү маанилүү органдарды ысытууга сарпталат. Эгер манжаларыңыз чыйрыгып баштаганын сезсеңиз, аларды кыймылдатыңыз: алаканыңызды сүртүп, манжаларыңызды кыймылдатып, активдүү болуңуз.
6-кадам
Суукта тамеки чекпеңиз жана спирт ичимдиктерин ичүүгө аракеттенбеңиз, бул жалган жылуулук сезимин гана жаратат, бирок иш жүзүндө анын жоголушуна алып келет. Мас абалында көбүнчө үшүк жана үшүк алуу жаракат алат. Ошондой эле, суукта ысык суусундуктарды көп ичүүнүн кажети жок, антпесе температуранын айырмачылыгынан вазоконстрикция пайда болот. Жылуу шекердүү суусундуктардан ууртап алыңыз.
