Катуу үшүк жана муздак шамал сыртка чыгууну каалабайт. Эгер сиз суук температурага чыдай албаган адам болсоңуз, суук сыноосуна алдын ала даярданыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Чарчаган жана алсыраган организм суукка каршы күрөшкө туруштук бере албайт. Демек, суук мезгилде биринчи кезекте кам көрүү керек - жетиштүү уйку жана эс алуу. Кечинде телевизордун алдында же монитордун алдында отурбаңыз, толук калыбына келүү үчүн күнүнө кеминде 8-9 саат укташыңыз керек.
2-кадам
Суук мезгилде адам денеси жай мезгилине караганда болжол менен 1,5-2 эсе көп энергия коротот. Катуу сууктар диета жана орозо кармаган күндөр эмес. Кышкы рационуңузга дан, эт, жашылча жана жаңгактарды кошуңуз. Эртең мененки тамак үчүн классикалык сулу жана май сэндвичтерин жегиле, бул азыктар сизге керектүү калория менен камсыз кылат жана жумушка же мектепке оор жолдон чыгууга жардам берет. Суусундуктар үчүн ысык чай менен шоколадга артыкчылык бериңиз. Катуу суукта сода, айрыкча спирт ичимдиктерин алып жүрбөңүз. Алкоголдук суусундуктар жылуулук берүүнү бир аз көбөйтөт, андыктан бир стакан шараптан кийин сиз тезирээк тоңуп каласыз.
3-кадам
Кийимиңизге өзгөчө көңүл буруңуз. Бул мүмкүн болушунча практикалык жана ыңгайлуу болушу керек. "Жүз кийим" кийбешиң керек. Өзүңүздү жогорку сапаттагы термикалык ич кийимдер, табигый материалдардан жасалган ыңгайлуу жемпир, мойнуңузду жана белиңизди жакшы жаап турган жылуу сырткы кийимдер менен чектелген жакшы. Оор мээлей же мээлей жана баш кийим кийип жүрүңүз. Тешип өткөн шамалдан кошумча коргонуу калпакка капталган капот болот. Биринчи кезекте үшүк алган бутка жылуу жүндөн байпак кийип алыңыз. Мындай жабдуу сизди үшүктөн толугу менен куткарат.
4-кадам
Эгерде сизди суукта узак убакытка сыртта жүрүүгө мажбурлашса, анда мындай жылытуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Колду муштумдай бекем кысып, ушул абалда бир нече секунд кармаңыз. Андан кийин жөн гана колуңузду эс алдырыңыз. Булчуңдардын чыңалуусунан кийин пайда болгон шашылыш кан сиздин бутуңузду жылытат. Эң башкысы, бир орунда турбоо керек, сейилдөө же ордунда секирүү түрүндөгү күчтүү иш-аракет эң катуу үшүккө туруштук берүүгө жардам берет.
