Дээрлик ар бир адамдын ден-соолугуна, сулуулугуна зыян келтирген же башкаларга жөнөкөй жагымсыз адаттары болот. Эрки начар адамдар азгырыктарга туруштук бере албайбыз деп ырасташат, бирок күчтүү эрк ээлери көз карандылыкты жеңе алышат.
Нускамалар
1 кадам
Жаман адатыңыз сизге так эмне бергенин аныктаңыз. Тамеки чегип эс алганды жакшы көргөндүрсүң. Кеңсе кызматкерлери тамеки чеккен кесиптештери ар бир саат сайын тамеки тарткан бөлмөгө кандайча чуркап, он мүнөттүк тыныгуу жасап, маанилүү жаңылыктарды алмашып жатышканын байкаса керек, калгандары иштей беришет - мындай адаттан баш тартуу кыйын. Башка жол менен эс алууга аракет кылыңыз. Көзүңүздү жумуп, иш кагаздарыңызды бүктөп, беш мүнөт унчукпай отурууга мүмкүнчүлүк бериңиз же досторуңуздун тамеки тартуу бөлмөсүнө тамеки менен эмес, кружка чай менен чыгыңыз. Ушундай жол менен сиз тыныгуу аласыз жана ден-соолугуңузга зыян келтирип эс албасаңыз болот.
2-кадам
Адаттарыңыздын алдын алыңыз. Эгерде сиз жумуштан үйгө келе жатканда сыналгынын алдында чипсы жегенди жактырсаңыз, дүкөндү айланып өтүңүз. Сүйүктүү таштанды тамагыңыздын артынан атайлап чуркагыңыз келиши күмөн. Эгер мелодрамаларды көрүп жатканда тырмак тиштеген болсоңуз, колуңузду сайма же токуу менен алек болуңуз.
3-кадам
Жакындарыңыздан жардам сураңыз. Эңкейген сайын, ийиндериңизди түшүргөн сайын алар сизди кубануу менен урат.
4-кадам
Өзүңүздүн алсыз жактарыңыздан чыккан кичинекей жеңиштериңиз үчүн сыйлык бериңиз. Эгерде сиз жумуш жумасында момпосуйдан кыйналбасаңыз, дем алыш күндөрү дүкөнгө барып, өзүңүзгө жаккан помадаңыздын сыйлыгын сатып алыңыз.
5-кадам
Аракеттериңизди көзөмөлдөңүз. Көпчүлүк адамдар мээни кино көрүү же сүйлөшүү менен алек болуп жатканда билбестиктен тырмактарын тиштеп, мурдун чукуп, башка тамеки тарта башташат.
6-кадам
Эгер сиз жаман адаттан баш тартууга азырынча даяр эмес болсоңуз, анын ден-соолукка тийгизген кесепеттерин минималдаштырыңыз. Буга аз калориялуу тамак-аштын варианттары жана никотинди азайткан тамеки жардам берет.
7-кадам
Жаш балдардын жаман адаттары менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө өзүнчө айтуу керек. Алардын жарымынан көбү балада көңүлдүн жетишсиздигинен пайда болот жана ал өзүнүн иш-аракеттери менен терс болсо дагы, анын катышуусуна сизден реакция сурайт. Балаңызга мурдуңду чукуп, сөгүнгөн сөз укмуш капа кылат деп жайбаракат түшүндүрүп, уулуңдун же кызыңдын муктаждыктарына көбүрөөк көңүл бур.
