Тамеки тартуу, чындыгында, убакытты жана акчаны текке кетирүү, убакыттын өтүшү менен эсептелгенде, ден-соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө айланат. Бул жалпы чындык тамеки чеккендердин баарына белгилүү, бирок, көз карандылыктан арылуу үчүн бир гана билим жетишсиз.
Нускамалар
1 кадам
Тамекини таштоо үчүн бир күндү пландаштырыңыз. Көптөгөн ийгиликтүү адамдар иш-аракет кылуунун азыркыдан жакшы учуру жок деп ырасташса дагы, таштагандардын көпчүлүгү тез арада ой жүгүртүүнүн натыйжасында оор абалга кайтып келишет. Албетте, бул сценарий дагы мүмкүн, бирок тамекиден баш тартуу практикасын эске алганда, ал өтө сейрек учурларда натыйжалуу деп айта алабыз. Жана көптөн күткөн эркиндикке ээ болгон учурдан баштап сизди жок дегенде бир жума бөлүп турушуңуз керек - бул убакыт психологиялык даярдык үчүн жетиштүү болот.
2-кадам
Сиз "X" күнүнө чейин тамеки тартуу менен чектелбестен, баланча күндөн баштап жаңы жашоо - тамекисиз жашоо баштайм деп ар дайым ойлоно бериңиз. Түшүнүктүү болуш үчүн, каалооңузду күндөлүккө жазып койсоңуз болот, бирок аны менен көрүнүктүү жерге бир барак илип койгонуңуз оң. Адаттан чыксаңыз өзүңүздү канчалык жакшы сезээриңизди элестетип көрүңүз.
3-кадам
Ар бир жолу тамеки тарткан убактыңызды байкап туруңуз. Бир караганда гана, анча-мынча көрүнөт. Бирок, бир жылдык, 5 жылдык, жашоонун масштабына ишенсеңиз, анда таасирдүү көрсөткүчтөргө ээ болосуз. Ошол эле акча үчүн. Мисалы, күн сайын бир куту тамекини 50 рублдан сатып алуу. 12 айга караганда, Түркиядагы же Египеттеги үч жылдыздуу мейманканага бир жумалык турдун наркы менен салыштырууга болот.
4-кадам
Тамекини таштоону каалоого көңүлүңүздү буруңуз. Уулуу түтүндү дем алган сайын бул жөнүндө ойлонуңуз. Мүмкүн болсо, тамеки чеккендер менен болгон мамилеңизди чектеңиз, айрыкча тамекини таштагандан кийин биринчи жолу. Акыр-аягы, эрк жана айлана-чөйрөнүн кысымы бүткүл операциянын ийгиликтүү болушунун чечүүчү фактору болот. Чылым чегүү - бул шайтандын ырахаты, жана шайтандын сөзү ар дайым "Мен бир гана жолу …" деген сөздөр менен башталаарын унутпаңыз. Ошондуктан, тамекини таштасаңыз, тамекиге байланыштуу алсыздыгыңыз болбошу керек. Бир сүйрөө чарчыга кайтып келүүгө алып келет: адаттар эч жерде жоголбойт, алар уктап турган абалда гана болушу мүмкүн. Сиздин милдет - аны мүмкүн болушунча узартуу.
