Акыркы жылдары жай мезгили өзгөчө ысык болуп, ысыкка кабылган учурлар көбөйүүдө. Күндүн иш-аракетинин мындай кесепеттерин алдын алуу үчүн, жылуулук менен иштөөнүн элементардык ыкмалары жөнүндө унутпоо керек.
Нускамалар
1 кадам
Суюктукту көп ичүү керек. Сырттагы канчалык ысык болсо, денедеги терморегуляция үчүн ошончолук көп талап кылынат. Бир стакан суунун ортосунда бир сааттан ашык убакыт кетпөөгө аракет кылып, күнүнө бир-эки литр таза суу ичип туруңуз. Эскертүү, таттуу сода, ширелер жана башка суусундуктар сизге жардам бербейт, тескерисинче, организмдин ишин татаалдаштырат.
2-кадам
Чаңкооңузду туура кандырыңыз. Күнү бою чыдагыс суусап турсаңыз, ошол эле суу жардам берет. Муздак, эч кандай шекер кошпогондо, албетте, суусаганыңызды кандырат. Буга жардам бере турган дагы бир суусундук - бул көк чай. Аны жылуу ичип туруңуз, ошондуктан ичүү каалоосу жана ысытма менен күрөшсөңүз болот (дене табы бир аз көтөрүлүп, денени ыңгайлуу кылат). Кофеден баш тартуу жакшы, анткени тердөө күчөйт.
3-кадам
Табигый кездемеден тигилген кийимдерди тандаңыз. Синтетикалык материалдар тердөө ишине тоскоол болуп, терморегуляциянын бузулушуна алып келет. Зыгыр буласына артыкчылык бериңиз, андан токулган кездеме жогорку деңгээлде дем алат жана дененин "дем алуусуна" тоскоол болбойт. Түстөргө келсек, ачык түстөгү кийимдерди кийип жүргөн жакшы. Караңгы бирөө күндү өзүнө тартып турат. Тыгыз нерселерден алыс болуңуз, бош жүргөндү жактырыңыз.
4-кадам
Калпак кийиңиз. Башыңызды көлөкөдө кармаганыңызды унутпаңыз, бул күн тийүүдөн сактайт. Калпак, бейсболка, шарф - тандоо сизде. Жай мезгилиндеги мындай аксессуар күндүн активдүүлүгүнүн курмандыгы болуп калбоого жардам берет жана ошол эле учурда стилдүү көрүнөт.
5-кадам
Күн активдүүлүгү кызып турган маалда салкын бөлмөдө болууга аракет кылыңыз. Саат он бирден эки-үчкө чейин асман денеси адамдарга өзгөчө күчтүү жана зыяндуу нурларды бөлүп чыгарат. Аларды кондиционердүү имаратка жашынып калуудан сактаңыз. Мындай күндөрдөгү салкындык сизге зыян келтирбейт.
6-кадам
Оор тамактан баш тартыңыз. Денеңизди ашыкча жүктөбөңүз, куурулган, туздуу жана ачуу тамактарды жебеңиз. Жайкы жеңил шорполорго, мисалы окрошкага же кызылчага, бышырылган балыкка жана этке, жаңы жашылча-жемиштерге артыкчылык бериңиз.
7-кадам
Күнүнө бир нече жолу салкын душка түшүңүз. Же жок дегенде муздак суу менен бетиңизди чылаңыз. Денени ушундай жол менен муздатуу жагымдуу дагы, пайдалуу дагы.
