Бир нече жыл мурун, "демейдегиден ысык" деген сөздөр Россиянын жашоочулары үчүн өтө эле адаттан тышкары болгон. "Анормалдуу суук" деген сөз орустарга кандайдыр бир деңгээлде жакыныраак. Бирок баары өзгөрүп жатат. Эми жай мезгилиндеги термометрди карап туруп, сиз, албетте, глобалдык жылуулук мындай миф эмес деген жыйынтыкка келесиз.
Акыркы жылдары Россиянын айрым аймактарында жай өзгөчө ысык болуп, көпчүлүк буга кубанбай калды. Айрыкча, мегаполисттердин жашоочулары аптаптуу ысыктан кыйналышат, дем алыш күндөрү деле шаардан чыгып кетүүгө баарынын эле мүмкүнчүлүктөрү жок. Ысыкта мүмкүн болушунча ыңгайлуу болуш үчүн, бир нече сунуштарды эске алыңыз:
- Суюктукту көп ичүү керек. Ысык мезгилде суусуздануу адаттагыдан бир кыйла тез жүрөт. Чаңкооңузду кандыруу үчүн, бөлмө температурасында ичүүчү же минералдык суу же компоттор ылайыктуу;
- Спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Ысыкта спирт организмден жайыраак чыгарылып, катуу мас болууга же ысып кетүүгө алып келиши мүмкүн;
- Энергетикалык суусундуктар менен кофени унут. Алар кадимки күндөрү деле кооптуу болгон кан басымын бир топ көтөрүшөт, аптапта жүрөк-кан тамыр ооруларынын күчөп кетүү коркунучу жогорулайт;
- Үйдөн баш кийимсиз жана күндөн көз айнексиз чыкпаңыз. Ошентип, күн тийүүдөн сактанып, көзүңүздү ультрафиолет нурлануунун зыяндуу таасиринен коргой аласыз;
- Жемиштерди көбүрөөк жегиле. Алардын курамында суу жана пайдалуу витаминдер менен минералдар көп. Мындан тышкары, организм алардын сиңирилишине белок продуктуларына караганда аз энергия сарптайт;
- Аба-ырайына жараша кийинүү Ысыкта табигый кездемелерден: пахта, шейшеп, жибектен тигилген кийимдерге артыкчылык берген жакшы. Бут кийим болушунча ыңгайлуу жана эркин болушу керек;
- Түнкүсүн бөлмөнү желдетип, күндүз күндүн нурлары кирип кетпеши үчүн терезелерди чагылдыруучу скотч же караңгы көшөгө менен жаап туруңуз;
- Суу процедураларына убакыт бөлүңүз. Дайыма душка түшүүнүн кажети жок. Күндүз бутту муздак суу менен чайкасаңыз болот.
