Сиз деңизди жана сүзгөндү жактырасызбы? Сиз сууга түшкөндү жактырасызбы? Сиз чумкуп көрдүңүз беле? Сиз башталгыч же профессионал адамсызбы, туура дем алуу темасы сизди кызыктырышы керек. Жакшы дем алуу үчүн бир катар эрежелерди сактап, сунуштарды угуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Алгач сиз терең, тынч дем алууну үйрөнүшүңүз керек. Өпкөнү таза абага толтуруп, жай жүрүшү керек. Бирдей маанилүү деталь - дем чыгаруу, ал колдонулган абаны жай жана жайбаракат түртүп чыгарат. Жалкоо болбоңуз жана көнүгүү жасаңыз, жөнөкөй сезилет: жогорудагыдай дем алыңыз. Бул чындыгында адатты калыптандыруу үчүн күн сайын жасалышы керек болгон өтө натыйжалуу көнүгүү.
2-кадам
Ошондой эле суу астында жүргөндө, дем алган соң бир аз тыныгуу керек экендигин билишиңиз керек. Бирок эч качан демиңизди кармабаңыз. Натыйжасы тескерисинче болот. Демек, дем алгандан кийин эмне үчүн ушул тыным керек. Бул канды кычкылтек менен байытуу үчүн жөнөкөй.
3-кадам
Мындан тышкары, туура жолдо колдонууга аракет кылып жаткан дем алууңуздун көбөйүп, кычкылтекти көп колдонушуна жол бербөө үчүн, суу алдында акырын сүзүү сунушталат. Бардык кыймыл-аракеттериңизди бир калыпта кылып, дем алууга деле зыян келтирбеген темп менен кыймылдаңыз. Ошондой эле суу менен сүйрөөнү азайтууга аракет кылыңыз. Кошумча шаймандарды кийбеңиз жана түз сууда сүзүп, тулку боюңузду жебедей сунуп, денеңиз менен биригип туруңуз.
4-кадам
Парадоксалдуу түрдө, жакшы физикалык форма сууга түшүү учурунда дем алууңузга дем берет. Кандайдыр бир жол менен, сууда сүзүү учурунда, суунун каршылыгын жеңесиз, бул болсо чарчап-чаалыгат. Андыктан үйдөгү фитнеске көңүл бурбаңыз же спорт залга барыңыз. Дайыма көнүгүү жасап туруу сиздин чыдамдуулукту бекемдеп, жолдо узак жүргөнгө жардам берет.
5-кадам
Акыры, тоңбогула. Белгилүү болгондой, муздатуу учурунда адам суу астында көбүрөөк аба коротот, анткени бул баалуу продукт көбүрөөк кычкылтекти тарта баштайт. Ал эми, өз кезегинде, кошумча энергия иштеп чыгуу үчүн колдонулат. Ойлонуп жатасыңбы? Бир нерсе бар. Чыгаруунун баасы - бул сиздин суучул бактан чыккан абанын кошумча 20%.
6-кадам
Эми сизде бир нече баалуу кеңештер бар, ошону байкап көрүүгө шашылыңыз. Сууга чумкуп, суудагы балыктай сезиңиз!
