Smog - абанын нымдуулугу жогору болгон, ысык, тынч аба ырайында ири шаарлардын үстүнөн илинип турган туман. Автотранспорттон чыккан газдар, заводдордун, заводдордун, электр станцияларынын түтүн түтүктөрү, күйүп жаткан токойлор бул аймакта негизги компоненттери уулуу канцерогендик заттар болгон түтүндүн пайда болушун шарттайт.
Түтүн пайда болгондо аба өтө булганат. Бул чоң шаардын бардык жашоочулары дуушар болуу коркунучун жаратат. Смог өзгөчө өнөкөт оорулары барларга, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин үзгүлтүккө учуратат, бронхо-өпкө оорулары, астма бар. Канцерогендик заттар рактын пайда болушун шарттап, иммунитетти төмөндөтүшү мүмкүн.
Массалык маалымат каражаттарында түтүн пайда болгондугу тууралуу тургундарга эскертүү берилди. Шаардын айланасында сейилдөө ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан мүмкүн болсо, аларды толугу менен четтетүү керек.
Бөлмөдөгү бардык терезелерди жана эшиктерди жабык кармаңыз. Кондиционерди жана желдеткичти орнотуңуз. Бул жайдын аптаптуу ысыгынан жана түтүндөн аман калууга жардам берет.
Бөлмөдө дайыма нымдуу тазалоо иштерин жүргүзүңүз. Нымдагычтарды жок дегенде 60% га коюңуз.
Өтө зарыл болсо, нымдалган пахта-марля таңуулары менен көчөгө чыгыңыз. Аны 2 саат сайын алмаштырып туруңуз. Көчөгө чыккандан кийин, дароо душка түшүп, кийимиңизди алмаштырыңыз же өзгөчө кырдаалда өзүңүздү жакшылап жууп, тамагыңызды чайкаңыз.
Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, шаардан бир азга чыгып кетиңиз. Бул айрыкча өнөкөт оорулардан жабыркаган адамдарга, карыларга, балдарга, кош бойлуу аялдарга сунушталат. Эгерде ишкердүүлүк узак убакытка кетүүгө мүмкүнчүлүк бербесе, дем алыш күндөрү көчөгө чыгып, түтүн чыкпаган жерлерге барыңыз.
Суюктукту көп ичүү керек. Көк чай антиоксидант таасирине ээ. Аны ысык, жылуу жана муздак ичсе болот. Уулуу заттардын таасирин нейтралдаштыруу үчүн диетанын негизинде сүт жана кычкыл сүт азыктары басымдуулук кылышы керек.
Дарыгериңизге кайрылып, дарылоону оңдоо боюнча кеңеш алыңыз. Респиратордук оорулар болгондо, какырык чыгаруучу жана сезгенүүгө каршы препараттарды кабыл алыңыз: мия, линден гүлдөрү, шалфей, ромашка.
