Эгер унаа, автобус, учак же яхта менен саякаттоо сиз үчүн оор болсо, сизде вестибулярдык көйгөйлөр бар. Кыймыл оорусунун белгилери - жүрөк айлануу, баш айлануу, ашказандагы оору. Мунун бардыгын вестибулярдык аппараттарды өркүндөтүү менен болтурбоого болот.
Нускамалар
1 кадам
Медициналык мекемеде текшерүүдөн өтүңүз. Кээде кыймыл оорусу жүрөк-кан тамыр системасынын, ичеги-карын ооруларынын же зат алмашуунун бузулушунун белгиси болуп саналат. Саякаттоодо ден-соолугунун кескин начарлап кеткен учурлары өзгөчө тынчсызданууну жаратышы керек. Негизги ооруну айыктырып, вестибулярдык аппарат менен байланышкан көйгөйлөрдөн автоматтык түрдө арыласыз.
2-кадам
Спорт аркылуу вестибулярдык системаны чыңдоо. Бул максаттарга сууда сүзүү, чуркоо, волейбол, баскетбол эң ылайыктуу. Бул спорт түрлөрү булчуң топторун чыңдап, кыймыл-аракеттердин координациясын өркүндөтүп, натыйжада кыймыл ооруларына туруктуулугун жогорулатат.
3-кадам
Вестибулярдык иш-аракетти конкреттүү туруктуулук жана координациялык көнүгүүлөр менен жакшыртыңыз. Аларды аткаруу бир топ татаал, андыктан бир нече жолу кайталоодон башталып, позицияны бир нече секундага гана кармоо керек. Вестибулярдык системаңыз өркүндөгөн сайын көнүгүүнүн узактыгын көбөйтүңүз. Максатыңызга жеткениңиздин белгиси толук жана ден-соолукту чыңдоо мүмкүнчүлүгү болот.
4-кадам
Баштапкы позиция: түз туруңуз, бутту бириктирип, колду капталга. Көзүңдү жум. 30 секунд туруңуз. Колдоруңузду ылдый түшүрүп, дагы 20 секунд туруңуз.
5-кадам
Баштапкы позицияны карманыңыз. Манжаларыңыздын үстүнөн туруңуз. Ордун 15 секунд кармаңыз. Көзүңүздү жумуп дагы 15 секунд туруңуз. Колуңузду ылдый түшүрүп, ушул абалды 15 секунд кармаңыз.
6-кадам
Бутунун манжаларына туруп, колдоруңузду денеңиз боюнча. Башты артка кыйшайтыңыз. 10 секунд туруңуз. Көзүңүздү жумуп, абалды дагы 7 секунд кармаңыз.
7-кадам
Бут манжаларыңызга туруп, башыңыз менен алдыга 10 ийилүүнү тез жасаңыз.
8-кадам
Бир бутка туруп, эки колуңузду эки жагыңызга караңыз. 15 секунд туруңуз. Көзүңүздү жумуп дагы 10 секунд туруңуз. Бутуңузду өзгөртүп, көнүгүүнү кайталаңыз.
9-кадам
Эгерде көнүгүү жардам бербесе, вестибулярдык окуу жабдуулары бар атайын ооруканага кайрылыңыз. Алардын жардамы менен сиз кыймыл ооруларына каршы натыйжалуу профилактиканы табасыз.
