Адамдын эс тутуму 25 жашка чейин өнүгүп, андан кийин туруктуу мезгил башталат. 50 жылдан кийин бул функция солгундай баштайт. Жаш өткөн сайын эс тутум 25-40% га начарлашы мүмкүн, бирок ар бир адамдын өзүнүн жеке айырмачылыктары бар. Эгерде сиз ар дайым акылыңызды машыктырып турсаңыз, анда сиз карыганга чейин мыкты эс тутумду сактап каласыз. Эстутумдун мүмкүнчүлүктөрүн иштеп чыгуу бир кыйла оңой, болгону ушул көрсөтмөлөрдү аткаруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Көңүлүңүздү үйрөтүңүз. Көңүл менен эс тутум бири-бири менен тыгыз байланышта, анткени биз кылдат изилдеген нерселерди гана эстейбиз. Демек, эс тутумдун өнүгүшү үчүн жакшы көңүл буруу зарыл. Көңүлүңүздү ар кандай жолдор менен үйрөтсөңүз болот, мисалы, басып бара жатып, жашыл чатырлары бар канча үйдү көргөнүңүздү же маектешиңиз бир эле сөздү канча жолу айткандыгын эсептеп чыгыңыз. Көңүл буруучу бир нече оюндар бар, мисалы, "10 айырманы табуу". Бул оюндарда мээңиз майда-чүйдө нерселерге басым жасап, ар кандай кырдаалда жигердүү иштөөгө көнүп калат.
2-кадам
Эстутумдун ар кандай түрлөрүн байкап көрүңүз. Эстутумду өнүктүрүү үчүн бир эле учурда эс тутумдун бардык түрлөрүн колдонуу зарыл. Эс тутумдун үч түрү бар: көрүү, угуу жана кыймылдаткыч. Ошондуктан, сиз текстти жаттап алууну көздөп жатсаңыз, анда сөздү үн чыгарып айтып жатып, алгач аны кайра жазууга аракет кылыңыз. Мындай учурда сиз визуалдык, кыймылдаткыч жана угуу эс тутумун колдоносуз. Күн сайын 20 сүйлөмдү жаттап алсаңыз, эс тутумуңузду бир кыйла жакшыртасыз.
3-кадам
Ар кандай жумуш түрлөрүн айкалыштырыңыз. Жаттап жатканда мээбизге көп стресс коёбуз. Демек, ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасап, ушул жүктү жеңилдете аласыз. Ушул убакыт аралыгында чөгүп же башка көнүгүүлөрдү жасасаңыз, контур баракчасын эстеп калуу кыйла жеңилирээк болот.
4-кадам
Эс тутумга эң жакшы таасир этүү - күн сайын уктаар алдында жана эртең мененки көнүгүү. Жүздөн бирге чейин бир нече жолу санап көрүңүз, сизге оңой болуп калса, кийинкисине өтүңүз. Мисалы, алфавитти тескери, андан кийин толук сөздөр менен айтып бериңиз. Бир айдан кийин эс тутумуңузду бир кыйла жакшыртасыз.
