Туулган күнү, туугандарынын жана досторунун ысымдары, ал жашаган шаардын аты - адам ушунун бардыгын эсинде сактап, эч качан унутпайт. Бирок, кээде таптакыр маанисиз жана пайдасыз нерселер эсинде сакталып калат, мисалы, сатуучу аял дүкөндө кандай кийинген же автобуста кандай музыка ойнолгон. Адамдар эс тутумунун мүмкүнчүлүктөрүнүн ондон бир бөлүгүн гана колдоноору эчактан бери далилденген, бирок аны башкарууну үйрөнүп, сиз үчүн чындыгында маанилүү болгон нерселердин бардыгын эсиңизге тутуп коюңуз.
Ал зарыл
- - жаттоо үчүн тексттер,
- - билим берүүчү оюндар,
- - дептер жана калем.
Нускамалар
1 кадам
Туура тамактанууну баштаңыз. Эгер тамактануу менен эс тутумду жакшыртуу ортосунда эч кандай байланыш жок деп ойлосоңуз, анда жаңылышасыз. Бүткүл, ар кандай жана пайдалуу тамак эс тутумдун жөндөмүнө жакшы таасир этет.
2-кадам
Спорт менен машыгыңыз, анткени эс тутумдун абалы сиздин ден-соолугуңузга байланыштуу. Мындан тышкары, көнүгүү мээге кан агымын көбөйтөт. Билим берүүчү оюндарды ойноңуз. Бул шашки, шахмат, кроссворддор, сөз курамы болушу мүмкүн. Ушундай оюндар мээни иштетип, тезирээк ой жүгүртүүгө жана көбүрөөк эстеп калууга жардам берет.
3-кадам
Күн сайын кичинекей тексттерди изилдеңиз. Мээ дайыма жакшы абалда болушу керек. Үйрөнүлгөн үзүндү күнүнө бир нече жолу, белгилүү бир аралыкта кайталаңыз. "Кайталоо - билимдин энеси" деген сөздү көп укканыңыз анык. Ал бул эс тутумду өнүктүрүүнүн эң ишенимдүү жолдорунун бири экендигин толук тастыктайт.
4-кадам
Сизди курчап турган бардык маалыматтарды жаттап алганга аракет кылыңыз. Күн сайын бир эле маршрутка менен аялдамага барсаңыз, айырмачылыктарды байкаганга аракет кылыңыз. Бул өткөн адамдардын саны, кулактандыруулар, маршруттук таксилердин номерлери болушу мүмкүн. Бул көнүгүү эс тутумуңуздун жашыруун мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.
5-кадам
Жеке журналды жүргүзө баштаңыз. Ага кечинде жазыңыз, күндүз болгон окуялардын бардыгын эсиңизде калтырганга аракет кылыңыз. Эстутумда канчалык кичинекей нерселерди калыбына келтире алсаңыз, ошончолук өнүгө берет. Окуялардан тышкары, көргөндөрдүн бардыгын, өзгөчө эсте калаарлык нерселерди жазыңыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сиз жазууларды салыштырып көрө аласыз, жана алар канчалык көп болсо, ошончолук көлөмдүү болуп калат.
6-кадам
Эстутумду дайыма өркүндөтүп туруңуз. Ар кандай узак мөөнөттүү бизнестин ийгилиги так өзүнүн үзгүлтүксүздүгүндө жана туруктуулугуңузда. Бир кечти эс тутумду үйрөтүүгө арнап, аны бир кыйла өркүндөтүү мүмкүн эмес. Бул сиздин күнүмдүк каадаңызга айланышы керек, ошондо гана анын натыйжасы байкалат.
