Денедеги чыңалуу булчуңдардын ар кандай топторунун чыңалышы. Адам булчуңдардын жардамысыз эмес, тамак жейт, ичет, дем алат жана адамдын башка функцияларын аткарат. Бир сөз менен айтканда, ал жашайт. Бирок, бир аз жумуш жасап, кээде эс алууну унутуп, чыңалган бойдон кала берет.
Стресстин себептери
Адам денесиндеги булчуңдардын себепсиз узакка созулушунун себеби оору болушу мүмкүн. Же болбосо психологиялык стресс.
Демек, денени эс алдыруу ыкмалары ар башка.
Медицинанын жардамы менен
Эгерде адам организмдеги туруктуу стрессти жеңе албаса, анда дарыгерге кайрылуунун мааниси бар.
Мунун келип чыгышы үчүн ар кандай себептер бар: төрөт травмасы, мурунку оорулардын кесепеттери, көгөргөн жаракалар жана сыныктар. Адис аларды аныктап, туура дарылоону дайындай алат.
Психологиялык эс алуу
Бирок көп учурда организмдеги стресс психологиялык стресс менен байланыштуу. Адам кандайдыр бир көйгөйлүү кырдаал жөнүндө ойлонуп, анын тынымсыз муштум менен жүргөнүн байкабай калат. Психологдор муну "кыскычтар" деп аташат. Кесипкөй психотерапевт же психолог менен байланышуу бул "кыскычтын" себебин "ачып", жок кылууга жардам берет.
Бирок кымбат баалуу адистерге төлөөгө акча жок болсо, денедеги стрессти башка жолдор менен жоюуга аракет кылсаңыз болот.
Кээде адам даамдуу тамактанып, кечинде сүйүктүү киносун көрүп, андан кийин жакшы укташы жетиштүү болот. Эртеси ал өзүн сергитет, эс алат жана эс алат.
Ошондой эле, адам жөн гана ыйлап алса жакшы болот. Досуңду "жилет" менен ыйлат, же пенсияга чыгып, тынч сулуу кайгылуу обонду күйгүз, акыл-эсиңде өзүңдү аяп, ыйлап ал.
Же, тескерисинче, күлкүлүү телекөрсөтүүнү көрүп, күлкүлүү окуяны окуп, чын жүрөктөн күлүңүз. Бул ыкма кынтыксыз иштейт, анткени адам бир аз убакытка чейин эс алып, эс алып калат.
Көнүгүү аркылуу
Мончого барып, жылуу жыгач текчелерде жатып, ысык жыпар жыт менен дем алып, андан кийин укалоого болот.
Же жөн эле турникке барып, колуңуз менен штанганы кармап, бутуңузду ичинизге кысып, бүт денеңиз илинип турсун. Күн сайын бул көнүгүү денедеги чыңалууну басат.
Бий организмдеги чыңалууну басууга жардам берет. Музыка менен "биригип", көздү жумуп, дене кыймылын башкара бербей, жөн гана көңүл ачуу керек.
Же болбосо "колбаса" деп сууга илип койсоңуз болот. Адам жылуу бассейнде же көлмөдө туруп, терең дем алып, демин басып, андан кийин сууга жүзүн жумшартып жумшак жатып калат. Колдор, буттар, моюн, чеке, баш жана башка булчуң топтору толугу менен бошонушу керек. Ушул тапта бүт дене сууга илинип, "колбасага" айланат. Бул көнүгүүнү туура жасоо менен адам денени толугу менен эс алдырат.
Ошондой эле спорттук форма кийип, токойго кирип, кутуруп чуркап "уруп" алсаңыз болот. Эгерде жанында эч ким жок болсо, чын жүрөктөн кыйкырып, тоголонуп, чөпкө тоголонуп, андан кийин чалкаңызга жатып, тынч жатыңыз. Эң негизгиси жер жылуу.
Эгерде сиз бир аз шарап ичип, сүйүктүүңүз менен жыныстык катнашка барсаңыз, анда андан кийин организмдеги чыңалуу дээрлик жок болот.
