Азыркы адамдар бир-эки кылымга караганда азыраак оорушат. Илим чечекти жеңүүгө, инфекциялар менен күрөшүүгө жетишти. Бирок адистерге барбай, бойго жеткенге чейин жашаган адамдар аз. Стоматолог, офтальмолог, терапевт кээде талап кылынат, бирок кээ бир эрежелерди сактасаңыз, анда дарыгерлерге кайрылуу сейрек болот.
Россияда дарыгерлер дээрлик жок аймактар бар, мындай учурда жергиликтүү тургундар дарыгерлерге жана шамандарга кайрылышат. Бирок бул эрежелер эмес, өзгөчө учурлар, жана мындай жашоо бар деп айтууга болбойт. Жакшы эле, бейпилдикти начарлата турган себептерди жаратпастан, ооруканаларга жана поликлиникаларга түшүп калбоо үчүн, оорулардын алдын алуу боюнча иш-чаралардын тутумун түзүңүз.
Туура тамактануу
Табигый азыктар адам үчүн өтө маанилүү, сарпталган энергияны толуктоого мүмкүнчүлүк берет. Бирок тамак организмге тоскоол болбошу, токсиндердин, токсиндердин жана майлардын булагы болбошу керек. Ошондуктан, диетаны жакшылап карап чыгууга арзыйт. Биринчиден, тамак көп болбошу керек. Ар бир тамак 300 г ашпаган тамакты камтышы керек, ал эми чоң көлөмү организмге ашыкча жүк алып келип, тамак сиңирүү системасынын начарлашына, кээде ашыкча салмактын топтолушуна шарт түзөт. Экинчиден, таттуу жана крахмалдуу тамактарды көп өлчөмдө алып салууга туура келет. Углеводдор адамдарга керек, бирок аз өлчөмдө жана кант көптөгөн тамактарда бар болгондуктан, анын көлөмүн көзөмөлдөп туруу керек. Үчүнчүдөн, диета маанилүү, сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты ичип, белгилүү бир сааттарда тамак жегенге аракет кылуу керек.
Физикалык көнүгүү
Кыймылсыз жашоо мүнөзү жашоону жакшыртпайт. Мүмкүн болушунча узак мөөнөттө ден-соолукту чыңдоо үчүн, спорт менен машыгуу керек. Бул жөн гана спорт залга баруу эмес, үзгүлтүксүз жана жетиштүү көнүгүү жасоо. Сиз активдүү жумуштарды жасай аласыз, бош убактыңызда чуркай аласыз, бассейнде же суу объектилеринде сүзсөңүз болот. Ар бир курактагы жүктөр ар башка, аны ашып кетүүнүн кажети жок, бирок сөзсүз түрдө алып салууга болбойт.
Темперамент дененин чың болушуна жардам берет. Ным сүлгү менен аарчып, муздак суу менен жууп, муз тешигине түшүү же жөн гана контрасттуу душ иммундук системаны чыңдап, суук тийүүдөн жана башка инфекциялардан сактайт. Организмге олуттуу стресс жаратпаш үчүн мындай процедураларга акырындап көнүп калышыңыз керек.
Эмоционалдык фон
Кыжырдануу, тынчсыздануу, агрессия жана башка тажрыйбалар ооруну пайда кылышы мүмкүн. Дарыгерлерге кайрылбоо үчүн, жашооңузду тынч жана салмактуу кылууга аракет кылуу керек. Албетте, толкундануунун бардык себептерин жокко чыгарууга болбойт, бирок сезимге алдырбай, кырдаалды жөн койбой, нерв ооруларына кабатыр болбоону үйрөнсөңүз болот.
Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн, күн сайын жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз. Позитивдүү ой жүгүртүүгө жана башкалар менен оңой мамиледе болууга үйрөнүңүз. Мүнөзү жакшы адамдар дарыгерлерге аз кайрылышат. Айланаңыздагы адамдарды кечирип турууну унутпаңыз, бул ден-соолукту чыңдап гана тим болбостон, сизди дагы жакшы сезет.
