Медитация - бул ой жүгүртүүнүн материалдуулугуна ишенүүгө негизделген акыл-эсиңизди жана денеңизди башкаруунун чыгыш тажрыйбаларынын бири. Чыгыш даанышмандары руханиятты денеге шайкеш келтирүү керек деп айтышкан. Заманбап дарыгерлер арыктоо үчүн медитацияны колдонууну сунушташат - бул көйгөйдү чечүү үчүн форма менен мазмундун ортосундагы шайкештикке жетишүүдөн өткөн натыйжалуу нерсе жок.
Арыктоо үчүн медитация шарттары
Медитация практикасында шарт түзүүнү үйрөнүү керек: 1. Жалгыздык. Медитация учурунда өзүңүз менен өзүңүз жалгыз каласыз. Эч ким сизди алаксытпашы керек. 2. бөлмөнүн жайлуулугу. Медитация үчүн эң жакшы жер - жакшы желдетилген бөлмөдө. 3. Ыңгайлуу кийим. Ой жүгүртүү учурунда кийимиңди кыспоо маанилүү. Өзүңүздү эркин сезген бош нерселерди кийиңиз. 4. Туруктуулук. Арыктоо үчүн медитацияда спорт менен машыгуу дагы маанилүү. Ошондуктан, ой жүгүртүүгө туруктуу негизде аракет кылыңыз, мисалы, жумасына эки жолу 30 мүнөттөн. 5. Ырахат. Күч менен ой жүгүртүүгө аракет кылбаңыз, иш кубанычтуу жана жагымдуу болушу керек.
Туура максат коюу медитацияда өтө маанилүү - акыл-эсиңиз менен денеңиздин ортосунда байланыш түзүүгө аракет кылыңыз. Денеңизге аны кандайча сүйөрүңүздү айтып, аны гармония, жеңилдик жана ырайым табууга чакырыңыз. Позитивдүү маанай менен арыктоо керек - денени жаман сезип жатам деп урушпаңыз. Ага жылуу эс алуучу ванна, жагымдуу массаж жана башка дарылоону убада кылыңыз. Жана берген убадаңызды аткарууга аракет кылыңыз - кантсе да, өзүңүздү алдагандан өткөн жаман нерсе жок.
Арыктоо үчүн медитациянын альтернативдүү жолдору
Эртең мененки медитация. Уйкудан кийин бир аз жеңил көнүгүүлөрдү жасап, андан соң креслодо ыңгайлуу отуруп ой жүгүртүп баштаңыз. Ойлоруңузду иретке келтирип, дене менен байланышты таап, ага күндүн кандай өтөөрүн айтып бериңиз, арыктоону максат кылыңыз.
Кечки медитация. Жаткан жериңиз жайлуу болуп, өткөн күндүн бардык оң жыйынтыктарын эсептеп чыгыңыз - жаңы жасаган ишиңиз жөнүндө ойлонуңуз. Уктаардан мурун денеңизге төмөнкүдөй шартты бериңиз - уктап жатканда, туура мээ арыктоо үчүн керектүү импульстарды жөнөтө баштайт.
Динамикалык медитация. Медитацияны бир өңчөй физикалык иш - чуркоо же көнүгүү менен айкалыштырууга болот. Машыгуу учурунда өзүңүздүн негизги максатыңызды элестетип көрүңүз: өзүңүздү сымбаттуу жана сулуу элестетип көрсөңүз - дене оңой баштайт.
Түстүү медитация. Дененин түстөргө ар кандайча реакция жасаары көптөн бери далилденген. Көк түс арыктоого жооп берет, андыктан ушул түс схемасы менен курчанып, денеге кандай тапшырма берилерин эскертип туруңуз. Мээбиздин 2% гана колдонулат деп ишенишет. Медитация аркылуу сиз дагы көп нерселерди көрүп, байкап көрүңүз, ошондо оң натыйжа болот.
