Онейрология - кыялдарды изилдөөчү илим. Илимпоздордун көптөгөн байкоолорунун аркасында, эксперименттер, ыкмалар, психотроптук дары-дармектер ачык-айкын түштөрдү "талапка ылайык" көрүп, чындыкка айланды. Бирок, бир колуңуз менен, албетте, түшүңүздө укмуштуу окуялуу сюжети бар шыңгыраган телекөрсөтүү сүрөтүнө жетишүү оңунан чыкпайт. Кыялданган түстөргө байма-бай түшүп туруу үчүн, аң-сезимдин жана ички иштин өзгөчө даярдыгы талап кылынат.
Нускамалар
1 кадам
Жандуу түштөр көздүн тез кыймылдоо фазасында пайда болот (окумуштуулар аны РЭМ деп аташат). Бул баскыч ар бир 1,5-2 сааттык уйкуда болот жана анын кайталанышы менен РЭМдин узактыгы акырындап узарат. Адамда ушул учурда көздүн шарлары гана тез кыймылдабастан, тез дем алуу жана скелет булчуңдарынын убактылуу бошоңдугу да байкалат. Ороурологдор түштү жай толкундуу уктоо мезгилинде да көрүүгө болорун көрсөттү, бирок бул көрүнүштөр анча эмоционалдуу эмес. Кыялкеч, эреже боюнча, ачык көрүнүштөрдү объективдүү чындык катары кабыл алып, уктап жаткандыгын билбейт. Ошол эле учурда, адам түшүндө окуялардын жүрүшүн өзгөртө алат, башкарат, башкара алат.
2-кадам
Элестетип кыялданганды үйрөнүү үчүн, илимий көз карашта болуңуз. Сомнологдор аны төртөөнүн эрежеси деп аташат, ага төмөнкүлөр кирет: Чакыруу, Ниет, Шыктануу жана Жазуу. Акыл-эсиңизди башкарууну үйрөнүп, сиз түштөрдү башкарып, "буйрутма" бере аласыз.
3-кадам
Төшөккө даярданыңыз. Ал үчүн сиз эс алдыруучу музыканы күйгүзүшүңүз керек, туйшуктон качып, жуунуп же шам жагып коюңуз. Жалпысынан тынч, жылуу жана ыңгайлуу шарт түзүп бериш керек. Чакыруу - аң-сезимди даярдоо дегенди билдирет. Бардык эс алдыруучу иш-аракеттерден кийин, сиздин акылыңыз эмоциялардан алыс болушу керек. Жан дүйнө бейкуттугуна ээ болууну үйрөнүү өтө маанилүү, анткени ал төшөккө даярданууда өтө маанилүү.
4-кадам
Кийинки этап - максат коюу. Акылыңызда, эң кичинекей деталдары менен түшүңүздө эмнени көргүңүз келерин түзүңүз. Терс сезимдерден жана караңгы эскерүүлөрдөн алыс болуңуз. Максатыңызга көңүл буруу үчүн, аны бир нече жолу ойдогудай кайталаңыз же кагазга жазыңыз же сүрөт тартыңыз.
5-кадам
Илхам сиздин активдүү ролуңузду билдирет. Аң-сезимиңизди, иш-аракеттериңизди, көрүнүштөрүңүздү көзөмөлгө алыңыз, бирок окуялардын табигый жүрүшү жөнүндө унутпаңыз. Өзүңүздү тынч дарыянын жээгинде сүзүп бараткан кайыкта элестетип көрсөңүз. Агымга туруштук бербешиң керек, ал сени жетелесин, бирок калакты алып, кайыкты тескери багытка буруу сиздин колуңузда экендигин унутпаңыз.
6-кадам
Жазуу же жаттоо сиздин акыл-эсиңизди жазып коё турганыңызды билдирет. Уйкуга кетип жатканда, уктап жаткан нерсеңиздин бардык деталдарын көз менен көрүп туруңуз. Сүйлөгөнгө, жаздырганга, көргөндү эстегенге аракет кыл.
7-кадам
Акырындык менен ойгонууну үйрөнүңүз. Сиз дагы эле уктап жатканда, туруп, толугу менен ойгонуудан мурун 5-10 мүнөт жатыңыз. Бул түшүндө көргөндөрдүн бардыгын оңдоо үчүн керек. Түштү жаттап алуу боюнча бир нече жолу ийгиликтүү аракеттерден кийин, сиз каалаган убакта түштөн акырын чыгып кетүүнү үйрөнөсүз.
