Эгер сиз үнүңүздү көтөрүп, буйрук берип, фразаларды кыйкырышыңыз керек болсо, анда сизде күчтүү үн керек. Үнүңүздү үзүп албаш үчүн, аны үйрөтүңүз.
Ал зарыл
- - ырлар жыйнагы,
- - окуялар,
- - жашылчалар,
- - жемиштер,
- - жумуртка.
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен ойгонгондо сөзсүз ырдаңыз. Ойгонсоңуз, денеңиздеги бардык маанилүү процесстер активдешип, бардык булчуңдар, анын ичинде үн байламталары иштей баштайт.
2-кадам
Эгерде ырдаганды жакшы билбесеңиз, акындык ырды же ар кандай интонациядагы аңгемелерди окуп чыгыңыз. Дыбыстарды айтууда аткарылган термелүүлөр сиздин байламталарыңызга жакшы таасирин тийгизет, булчуң гимнастикасынын бир түрү болот.
3-кадам
Туура дем алыңыз. Өпкөдө аба кармабаңыз, демиңизди сейрек кармаңыз. Көчөдө көбүрөөк болуп, кычкылтекти өпкөңүзгө дем салыңыз. Бул жүрүм-турум, өпкөдөгү газ алмашуу, байламталарыңызды ирээтке келтирүүгө мүмкүндүк берет, анткени дем алган сайын бүт дене кычкылтекке толот.
4-кадам
Спорт менен машыгыңыз, фитнес борборлоруна барыңыз. Эгерде сиз спорттук жашоо образын жүргүзсөңүз, анда убакыттын өтүшү менен сизде жакшы поза болот, демек, көкүрөгүңүз ар дайым түздөлүп турат. Демек, аба дем алуу органдарына туура агып, мунун аркасында үн байланыштарыңыз пайдалуу таасир тийгизген бир түрдөгү машыгуудан өтүшөт.
5-кадам
Тамекини таштаңыз. Айрым изилдөөчүлөрдүн айтымында, тамеки чегүү сиздин үнүңүзгө жана түздөн-түз сырткы көрүнүшү үчүн жооп берген үн байланыштарыңызга зыян келтирет. Башкалардын айтымында, бул жаман адат үндүн кырылдап жана карайланышын кошуп, сиздин байламталарыңызды бекемдей албайт.
6-кадам
Төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз: Күн сайын чайкаганга окшогон үн чыгарыңыз; төмөндөгөн үндү байкап көрүңүз - "mmm"; үн чыгарыңыз - "ах-ах", бул сиздин үн байланыштарыңыздагы термелүүнү үйрөтөт.
7-кадам
Диета кармаңыз. Эгерде сиз үнүңүздүн какырык чыкпасын деп угушун кааласаңыз, анда алкоголь жана газдалган суусундуктарды диетаңыздан алып салыңыз. Курамында белок бар тамакты - жашылчаларды, жемиштерди, жумурткаларды көбүрөөк жегиле. Кошумча витаминдерди ичип алыңыз.
