Адамдын жашоосундагы суунун маанисин жогору баалоо кыйын, анткени ал организмдин бардык системаларынын нормалдуу иштешин камсыз кылган энергия булагы болуп саналат. Бүгүнкү күндө гидроэлектр энергиясын иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берген суу эмес, суу экени далилденди.
Адистердин айтымында, адам организмине тамак сиңирүү үчүн күнүнө он литрге чейин суу керек. Үч литрге жакын суюктук тери жана өпкө аркылуу заара менен бөлүнүп чыгат. Бирок бул көрсөткүч шарттуу жана тышкы шарттарга жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Мисалы, физикалык оорчулук, спорт менен машыгуу, мончого баруу, дене табы жана айлана-чөйрөнүн жогорулашы менен сууга болгон муктаждык жогорулайт.
Сиз кандай тамак жегениңизге, канча калориялуу тамак-ашка жана анда канча белок бар экендигине жараша, сарпталган суунун көлөмү дагы көз-каранды. Ошол эле көз карандылык адамдын жашына жана физикалык активдүүлүгүнө байланыштуу болот. Дене, сууну жоготуп, анын ордун толтурууну талап кылат.
Күнүнө он литрге чейин суу иче алган адамды элестетүү кыйын. Ооба, бул зарыл эмес, анткени талап кылынган көлөмдүн жарымына жакыны бардык тамак-аш азыктарында камтылган.
Адамдардын суткасына керектүү идеалдуу суу көлөмү жөнүндө дарыгерлердин пикири ар башка: айрымдары тамак ичүүнү эсепке албаганда бир жарым литрден ашпаган ичүүнү сунушташат, калгандары кеминде эки литр. Адамдар көп ичкенге караганда азыраак ичишет экени эмпирикалык жол менен далилденген. Кандай болгон күндө дагы, организм өзү сизге канча керек экендигин айтып берет.
Суунун жетишсиздиги тамак сиңирүү жана кан пайда болуу процесстеринин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Аялдар үчүн ичүүчү суунун нормасын сактоо өтө маанилүү. Физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу табарсыктын сезгенүү коркунучун алдын алуу үчүн заара чыгаруу системасын толугу менен жуу керек. Суюктуктун жетишсиздиги терини күңүрттүккө алып келет, томпок, булчуңдар начарлайт, көңүл төмөндөйт, алаксыйт, баш ооруйт, ич катат.
Сууну кантип жана качан ичиш керектигин билүү ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү. Аны тамактын ортосунда жана тамактануудан жарым саат мурун ичкен жакшы. Тамактангандан кийин кеминде бир саат ичпөө сунушталат. Суу запастарынын жоголушу жана толукталбашы суусап, атүгүл галлюцинацияга жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Жай мезгилинде, аптапта, таза сууну, чөп чайларын жана итмурундан витамин куюп ичкен жакшы. Температуранын көтөрүлүшү менен оорулар организмди суусуздандырат, андыктан суу, ширелер, жемиш суусундуктары, компоттор токсиндерди кетирүүгө өбөлгө түзөт. Сууну күндүз 3-4 кулактын кичинекей бөлүктөрүндө ичүү сунушталат. Көбүрөөк ичүүдөн коркпоңуз, ашыкча нерселердин бардыгы өзүнөн өзү пайда болот.
