Үнүбүз биздин үнүбүзгө жооп берет. Мугалимдер же дикторлор сыяктуу көптөгөн адамдар көп сүйлөшүшү керек. Үн байламталарынын чыңалуусу күчөп, карылдап үнү угулуп, үнү жоголуп кетиши мүмкүн. Бул жагымсыз жана ыңгайсыз, айрыкча, иш адамдан оозеки сүйлөшүүнү талап кылса. Бул жагымсыз көрүнүш менен кантип күрөшүп, үнүңүздү күчөтсө болот?
Зарыл
- - сүт;
- - сабиз;
- - пияздын кабыгы;
- - кургатылган же жаңы кызыл ревань мөмөсү;
- - лаванда майы;
- - бал;
- - желкек;
- - дары чөптөр жана өсүмдүктөр.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз кургап же ооруп жатса, кекиртектенип же тамагыңыздагы шишик пайда болсо, анда үнүңүз каргылданып, кырылдап, алсырап калса же үнсүз болуп калса, тембри өзгөрүп, сүйлөшүп жатканда тез чарчап калсаңыз, анда фонатиатрга кайрылыңыз. Бул адис үн байланыштарынын ооруларын аныктап, дарылайт. Дарыгер сизди текшерип, керектүү дарылоону дайындайт.
2-кадам
Кээде үн менен байланышкан көйгөйлөр адам аны туура колдонууну билбегендиктен келип чыгат. Эгер сиз туура эмес сүйлөп жатсаңыз же сиздин сүйлөгөнүңүз жакпай жатса, фонопедистке кайрылыңыз. Ал үнүн коюуга жардам берет. Бул туура дем алууга үйрөтөт жана дикция менен көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
3-кадам
Үнүңүздү бекемдөө үчүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. 30 секунда ичинде тез жана катуу тилди чыкылдатыңыз. Карганын каркылдаганын окшоштуруп аракет кылып көрүңүз
таңдайды жана кичинекей увуланы мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз. 7-8 жолу кайталаңыз. Оозуңузду жаап, кичинекей тилге тилиңиз менен жеткенге аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, тил таңдайдын үстүнөн бекем жылышы керек. Оозуңду ачпа.
4-кадам
Тилиңиздин учу менен ээкке жетүүгө аракет кылыңыз. 5-6 жолу кайталаңыз. Оозуңузду 5 мүнөткө чейин ачпай эсиңиз. Эриндерин түтүкчө кылып, аларды ар кандай багытта айландырып, алар менен мурунга, андан кийин ээгине чейин жеткенге аракет кылыңыз. 8-10 жолу кайталаңыз. Жасалма күлкү келтир. Сиз жөн гана ха ха ха деп айта аласыз. Күзгүнүн алдында 5-7 мүнөт күлүп туруңуз. Бардык көнүгүүлөр күн сайын аткарылышы керек, ошондо алар пайдалуу болот.
5-кадам
Байламталардын ийкемдүүлүгүн сактап калуу үчүн, аларга кам көрүү керек. Бул ар кандай кайнатмаларды жана демдөөлөрдү колдонуу менен жасалышы мүмкүн. Мисалы, сүттөгү сабиздин кайнатмасы. 500 мл сүт жана бир-эки сабиз алыңыз. Сабиздин үстүнө сүт куюп, бышканга чейин бышырыңыз. Пайда болгон суюктукту чыпкалап, күнүнө 3 маал, 2 чай кашыктан ичип алыңыз.
6-кадам
Карылыктын үнүн кетирүү үчүн, пияздын кабыгы менен чайкаганга инфузия даярдаңыз. Ал үчүн бир аз кабык алып, жакшылап майдалап, кайнатылган сууну кошуп, кайнатыңыз. Оттон алып, 3 сааттай тыныктырыңыз. Эртең менен жана кечинде тамактангандан кийин ушул эритмени менен чайкаңыз.
7-кадам
Үн кабыктарын кызыл ревань мөмөсү менен бекемдеңиз. Аларды сагыздай чайноо керек. Эгерде сизде жаңы мөмөлөр болбосо, каалаган дарыканалардан кургатылган тоо күлүн сатып алыңыз. Лаванда же шалфей майы менен чайкайбыз. Бир стакан сууга беш тамчы май кошуп коюңуз. Түндө бал менен жылуу сүттү ич (200 мл сүткө бир чай кашык бал). Үн үчүн, кара мөлтүрөк, кольтсоут, гибискус сыяктуу дары чөптөрдөн жана өсүмдүктөрдөн жасалган кайнатмаларды колдонуу абдан пайдалуу. Сорпону дароо жутпаңыз, бирок оозуңузда бир аз кармаңыз.
8-кадам
Эгерде үнүңүздүн карлышы сизди тынчсыздандырса, хренди колдонуңуз. Аны майдалап туурап, кайнак сууга салып коюңуз. Контейнерди табак же капкак менен жаап, хренди 30 мүнөт калтырыңыз. Бир чай кашык шекерди кошуп аралаштырыңыз. 45-50 мүнөт сайын 1 чай кашыктан ичип туруңуз. Натыйжаны 9-10 сааттан кийин байкайсыз. Үн жоголгондо, алоэнин үч жалбырагын майдалап, ширесин сыгып, суу менен суюлтуп алыңыз. Пайда болгон суюктукту мүмкүн болушунча тез-тез жууп туруу керек.
9-кадам
Күн сайын сүрөттөлгөн бардык көнүгүүлөрдү жасаңыз, процедураларды мезгил-мезгили менен жасаңыз, ошондо сиздин байламталарыңыз ар дайым мыкты абалда болуп, үнүңүз күчтүү болот. Шыбырап сүйлөбөгөнгө аракет кылыңыз - бул өтө зыяндуу. Суукта сүйлөбө. Үнүңүздү негизсиз көтөрбөңүз. Буттарыңызды жылуу кармаңыз. Кышкысын шарфты тамагыңызга ороп коюңуз.
