Таттуу, организмде серотониндин - "бакыт гормонунун" пайда болушуна салым кошот. Бирок таттуу жана токочторду кыянаттык менен колдонуу көрсөткүчкө гана эмес, ден-соолукка дагы коркунуч келтирет. Андыктан, кант кумарына канчалык жакын болгондугуңуздун себебин билишиңиз керек. Алардын саны көп - денедеги айрым минералдардын жетишсиздигинен баштап, психологиялык себептер менен аяктайт. Ошондуктан, комплекстүү мамиле менен "таттуу жашоо" кумарына каршы күрөшүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Адистердин айтымында, эгер организмге таттуулар талап кылынса, анда ага хром жетишпейт. Бул минералдын капсулаларын дарыканаңыздан сатып алыңыз. Пиколинат түрүндөгү хромду гана тандаңыз - ал жакшы сиңет. Таблеткаларды брокколи, уйдун боору, сыр, тоок, жүзүм сыяктуу табигый азыктар менен алмаштырса болот. Аларда хром көп. Ошондой эле, кант кумарлары фосфор, күкүрт, магний жана триптофандын жетишсиздигинен кабар берет, бул маанилүү аминокислота. Бул заттардын жетишсиздигин туура тамактануу менен да толуктоого болот. Балык, жумуртка, сүт азыктары, жаңгак, мүкжидек, желкек, капуста, козу жана шпинат менен көп тамактаныңыз.
2-кадам
Таттууга кумарлануу нервдин чарчагандыгын да билдириши мүмкүн. Адреналин стресс гормонунун бөлүнүп чыгышы глюкозаны көп талап кылат. Бул таттуу тамактарды көбүрөөк жегенге мажбур кылат. Жашооңузду талдап көрүңүз - балким эскирүү үчүн иштеп жаткандырсыз?
3-кадам
Өзүңдү коркут. Гарвард адистери ашыкча шекердүү тамактар тукумсуздукту, молочница, ичеги рагы, ал тургай мээ ооруларын пайда кылат деп эсептешет. Ал эми Калифорния университетинин окумуштуулары интернаттарда изилдөө иштерин жүргүзүшкөн. Балдардан таттуулар алынып, алардын ордуна жемиштер кошулду. Эксперименттин жыйынтыгында мектеп окуучуларынын көрсөткүчү бир топ жакшырды. Акыл-эси кем балдардын айрымдары ден-соолугу чың деп таанылды.
4-кадам
Депрессияны, жалгыздыкты, чарчоону, уятты жана дагы ондогон терс эмоцияларды таттуулар менен жейсиз деп ишенишет. Андыктан, колуңуз таттууга жеткенде, интроспекцияны байкап көрүңүз. Момпосуйдан тышкары эмоционалдык ыңгайсыздыктан кантип арылууга боло тургандыгы жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Сизге дагы эмне ырахат тартуулай алат?
5-кадам
Момпосуй таттуу жемиш же бал менен алмаштырылышы мүмкүн. Бирок химиялык таттуу заттарды колдонбоңуз. Алар өтө зыяндуу жана бүткүл дүйнө жүзүндө илгертен бери тыюу салынган. Чайыңызды же кофеңизди таттуу кылуу үчүн жергиликтүү аптекадан стевия чөпүнүн кургатылган порошогун сатып алыңыз.
