Бийик такалуу аял дайыма сулуу жана сулуу болот. Анын согончогунан гана ал өзүнүн ырайымын жана оригиналдуулугун сезе алат. Бирок, эгер сиз буга чейин эч жерде туруп көрбөсөңүз, анда ханышанын баскан-турганы менен көчөдөн кантип басууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Бут кийим менен бут кийим, биринчи кезекте, ыңгайлуу болушу керек. Андыктан, ондогон жуп өтүктөрдү кийип көрүүгө туура келсе дагы, бут кийимдерди тандоого чоң көңүл буруңуз. Акыркысы сиздин бутуңузда болушу керек - андан башка эч нерсе жок, андан кем эмес. Бут кийимдеги манжалар манжаларга каршы турбашы керек. Сатып алаардан мурун, сөзсүз түрдө өзүңүз тандаган бут кийим менен жүрүңүз.
2-кадам
Машыгууну жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштоо керек. Бут манжаларыңызга туруп, ушул абалды оңдоп, батирди бир нече мүнөт айланып өтүңүз. Бул көнүгүүнү бош убактыңыз болгондо жасаңыз. Китепти башыңызга коюп, тапшырманы татаалдаштыра аласыз. Бул сизге далыңызды түздөп, белиңизди түз кармаганга үйрөтөт.
3-кадам
Андан кийин, сиз түздөн-түз тамандарына баруу керек. 4-5 см кичинекей согончогунан баштоо жакшы, бул бут кийим же бутка болсо жакшы, анткени алар бутту бекем кармайт. Акырындык менен тамандын бийиктигин жогорулатыңыз. Алгач үйдү күнүнө бир сааттай айланып жүргөн жакшы. Андан кийин көчөгө чыгууга болот, бирок узак сейилдөөгө карманган жакшы.
4-кадам
Жөө басканда, далыңызды түз кармаганга аракет кылыңыз, далыңызды түздөп, тизеңизди түз кармаңыз. Байпагыңызды бир аз алыстыкка коюңуз. Алгач, согончокко эс алыңыз, андан кийин жылмакай бармакка өтүңүз. Сиз алдыңызда арканды элестетсеңиз, аны басып өтүү керек.
5-кадам
Эгерде машыгуудан кийин буттарыңыз аябай чарчап калса, анда бутуңузга жана төмөнкү буттарыңызга жеңил массаж жасаңыз. Ошондой эле, бутуңузду ваннада эс алдырыңыз. Мончо ысык кара чай же Сент-Джон суслусунун кайнатмасы буттун чарчоосун абдан жакшы кетирет. Бул сорподо бутуңузду болжол менен беш мүнөт кармаңыз.
6-кадам
Музоолоруңузду үйрөтүү үчүн күнүнө бир жолу атайын көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Ошентип, бутуңузду далыңыздын кеңдигине коюп, тизеңизди бир аз бүгүңүз. Бир нече жолу манжаңыздын үстүндө туруп, бир калыпта ылдый түшүп көрүңүз. Ошол эле учурда, музоо булчуңдарыңызды мүмкүн болушунча чыңап алууга аракет кылыңыз. Муну 50 жолу кайталаңыз. Бул көнүгүү сиздин буттарыңыздын чың болушуна жардам берет, ошондой эле согончокто жүрүү кыйла жеңилдеди деп ойлойсуз.
