Дүйшөмбү күнү түнкү саат он бирлерге чейин биздин планетанын жашоочуларынын дээрлик жарымы жылмайбайт, муну социологиялык изилдөөлөр көрсөтүп турат. Бирок, дүйшөмбү "кайгылуу" күн гана эмес, аптанын биринчи күнү кызматкерлердин 50% жумушка кечигип келишет, ал эми өндүрүмдүүлүк 3, 5-4 саатка гана жетет.
Дүйшөмбү илимпоздордун көз карашынан алганда
Дүйшөмбү синдрому 45 жаштан 54 жашка чейинки курактагы адамдарга таасир этет. Сомнологдор биоритмдин бузулушунун жөнөкөй чынжырчасын келтиришет, эгерде адам адатта эртең мененки саат 6да ойгонсо, ал эми дем алыш күндөрү өзүнө 12ге чейин уктаса, анда ал жума сайын убакыт алкагын алдыга жылдырып, андан кийин дагы 6 саат артка кетет. Жыйынтыгы көп күттүрбөйт - уйкусуроо, жаман маанай жана арыздануунун чексиз каалоосу. Дүйшөмбү күнү эртең менен адамдар өз арыздары жана талаптары боюнча бир жарым сааттай уттурушат, ал эми калган күндөрү “ышкырууга” төрттөн бир саат гана талап кылынат.
Өз кезегинде илимпоздор, биоритм бузулганда, мээ эки эсе жай иштейт деген гипотезаны тастыкташты, ошол себептен алгачкы үч жумуш убактысын бир жумада гана топтоштуруу жана активдүүлүктүн векторун тандоо кыйынга турат. бир күнгө.
Сыйкырдуу дүйшөмбү
Дүйшөмбү - илгертен бери сыйкырчылык менен сыйкырчылыктын жакшысы деп эсептелген айдын күнү. Жин-перилердин таасири астында калуудан коркуу биздин ата-бабаларыбыз жаңы ишкерликти жылдырып, башка күндөргө саякаттоого аргасыз кылган. Эмне кылуу керек? Аптанын биринчи күнүн пландык күнгө айландырыңыз.
Душман менен согуш
Эрте ойгонуу дүйшөмбүдөгү "ооруну" жеңүүгө жардам берет. Айрымдар үчүн бул өкүм сыяктуу угулушу мүмкүн, бирок денеңиз ыраазычылык менен төшөктө бир аз чылап туруу мүмкүнчүлүгүн баалайт. Төшөктөн туруп, кескин түрдө адреналиндин бөлүнүп чыгышын шарттайт, ал өз кезегинде агрессияны жана нервди ойготот. Денени "күйгүзүү" үчүн эртең мененки көнүгүү тартибине 20-30 мүнөт кошуңуз.
Эртең мененки процедураларды “машинада” жасоого үйрөтүп, мээни ашыкча ойлорго жүктөбөңүз. Шарт - эрте мененки тамак. Канттуу жана өтө майлуу тамактарды жебеңиз. Көп өлчөмдөгү углеводдор сизге жетиштүү болбойт жана бир-эки сааттан кийин башыңызда перекус идеясы пайда болот.
Сиз тандаган ырым-жырым жумушка аралашууга жардам берет, мисалы, керексиз кагаздарды столдон тазалоо, кесиптештери менен учурашуу жана чай ичүү. Күндү биринчи орунга коюу үчүн сааттын төрттөн бирин бөлүңүз. Жана кандай болгон күндө дагы, планыңыздан тайбаңыз, бул биринчи күндүн жок дегенде минималдуу өндүрүмдүүлүгүн алууга жардам берет.
Дүйшөмбү сиз үчүн океанга түшкөн кеме болбошу керек, узак жана каттамдуу сапар талап кылынат. Жумшак старт уюштуруп алсаңыз жакшы болот.
