Дем алыш күндөрү салттуу түрдө конокторду кабыл алуу, чоң аштарды уюштуруу, ресторандарга жана кафелерге баруу менен байланыштуу. Кандайдыр бир иш-чаралар пландалбаса дагы, бош убакыттын көп көлөмү тамак-ашка байланыштуу такай тамадаларга жана обессивдүү ойлорго өбөлгө түзөт. Жумуш жумасынын башталышына чейин, дагы бир-эки фунт стерлинг берилет. Мындай көрүнүшкө жол бербөө үчүн дем алыш күндөрү ден-соолукка пайдалуу жактары жана дене түзүлүшү менен өткөрүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Дем алыш күндөрү конокторду чакырбаңыз, кафе же ресторанга саякаттоону пландабаңыз. Үйдөгү жолугушуулардан баш тартыңыз. Мунун бардыгы ар дайым көп өлчөмдөгү тамакты жей тургандыгыңызга алып келет жана дем алыштан кийин, демейдегидей, ал үчүн өзүн жемелейт.
2-кадам
Дүкөнгө саякаттоону пландаштырыңыз же пакет алыңыз жана активдүү эс алууга барыңыз. Физикалык активдүүлүк метаболизмге өбөлгө түзөт, май тезирээк иштелип чыгат жана сиз азыраак жегисиңиз келет. Мындан тышкары, кызыктуу бизнес менен алек болсоңуз, тамак-аш жөнүндө ойлонууга убактыңыз болбойт.
3-кадам
Жайбаракат абалда, эч нерсе кыла албай калганда же кандайдыр бир нерсе болгондо, бирок сиз каалабасаңыз, тамак жөнүндө ойлор тез-тез келип турат. Дем алыш күндөрү табитиңизди көзөмөлдөп, жеген тамагыңыздын бардыгын кылдат байкап туруңуз. Телевизор көрүү жана тамактануу ашыкча тамактануунун түз жолу. Кинонун же башка программанын кызыктуу сюжети сизге ырайымсыз тамашаны ойнотушу мүмкүн. Тамакка көңүл буруп жатып жегенден эки эсе көп жейсиз.
4-кадам
Келечекте колдонууга тамак-аш сатып албаңыз. Ашыкча өлчөмдө таттууларды, калориялуу тамактарды, чипсы, үрөндөрдү сатып албаңыз. Жакынкы супермаркетке чейин басып баруу дагы бир топ жакшы иш алып барат. Мештин жанында туруп, бир нече тамак бышырганга убактыңыз болбойт.
5-кадам
Дем алыш күндөрү, ар дайым иш күндөрү ойгонуп турган маалда туруңуз. Жума жумасынан кийин жакшы уктоо каалоосу кадимки эле көрүнүш, бирок төшөктө узак жатып калуу, физикалык активдүүлүктүн төмөндүгү кандагы канттын кескин көтөрүлүп, андан кийин тез эле түшүп кетишине алып келет, табитиң көтөрүлүп, көп тамактанасың денеге муктаж болгондон да көп.
6-кадам
Күн сайын эртең менен жеңил гимнастика, контрасттык душ менен баштаңыз. Эгер сиз эч жакка кете элек болсоңуз, анда сейил бакка баруу же бул аймакты узак велосипед менен кыдырып чыгуу жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Кыш мезгилинде лыжа тебүүчү жайга барсаңыз болот. Бул үй-бүлөнү жакындатат жана чыгарылган кулинардык шедеврдин дагы бир ооз тийүүсүнө караганда алда канча пайдалуу.
