Эгерде сиз кечки тамак же майрамдык аш учурунда ашыкча тамак жесеңиз, анда анын кесепеттери минималдуу болуш үчүн бир катар чараларды көрүшүңүз керек, айрыкча менюда майлуу жана оор тамактар көп болсо. Бул тамактангандан кийин дагы, кийинки бир нече күн ичинде да жасалышы керек.
Кадимки ачкачылык менен бир нерсени оңдоо мүмкүн эместигин түшүнүү керек. Анын үстүнө, анын айынан организм стрессти баштан өткөрүп, алган азык-түлүктү сактай баштайт. Жана бул дененин көлөмүнүн көбөйүшүнө жана май бүктөмдөрүнүн пайда болушуна алып келет. Албетте, тамак-аштын көлөмүн азайтыш керек, бирок дайыма тамактануу керек.
Ошол эле күнү кечинде
Эгерде сиз кечеде ашыкча тамак жеп, бийлер каралган болсо, анда аларга сөзсүз катышыңыз. Бул кардио жүк денеңизди алган энергияны майга айландырбастан, клеткаларга бурууга мажбур кылат. Сиз жок дегенде жарым саат бийлешиңиз керек.
Сейилдөө. Кечки таза аба тамактын сиңишин тездетет. Натыйжалуу болуш үчүн, ар кандай багытта бир нече ийилүү жасаңыз. Бул тамак-ашты мобилдүү кылып, анын сиңишин тездетет.
Лимон имбирь чайын ичүү. Ошондой эле, дарыканаларда оорчулукту кетирүүчү жана газдардын пайда болушун алдын алган атайын чөптөрдөн жасалган дары-дармектер сатылышы мүмкүн. Ошондой эле, мисалы, "Фестал" сыяктуу дары-дармектерди сатып алсаңыз болот. Алардын касиеттери бирдей. Аларды тамак менен гана алып баруу керек.
Сагызды колдо болгон жакшы, жалбыздын даамы. Чайноо учурунда бөлүнүп чыккан шилекейде ферменттер бар, алар ичкенде ашказанга оор тамактарды жеңүүгө жардам берет.
Кийинки күнү
Эртең мененки күндү жеңил гимнастика же чуркоо менен баштаңыз. Бул сиздин денеңизди тоноп, ооруп калуудан сактайт. Контрасттык душка түшүңүз.
Эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Жана бул эртең мененки тамак бир чыны чай же кофе эмес, толук болушу керек. Бул үчүн ичеги микрофлорасын калыбына келтире турган овсянка же гречка боткосу ылайыктуу. Кийинки диетаңызга белок азыктарын, мисалы, тооктун этин же жумуртканы, ошондой эле кебек наны сыяктуу клетчатка көп азыктарды кошушуңуз керек.
Мүмкүн болушунча көбүрөөк ичүү маанилүү. Суюктук организмдеги бардык керексиз заттарды кетирип, анын жыргалчылыгын жакшыртат. Имбир чайы бул жерде да ылайыктуу, ал зат алмашууну күчөтөт.
Кечки тамакта жашылча-жемиштерди же майлуулугу төмөн айран же быштак сыяктуу сүт азыктарын тандап алган оң. Алар белиңизди же колуңузду көбөйтпөй туруп, ачкачылыгыңызды кандырууга жардам берет.
Бир нече жолу таза абада сейилдеңиз. Ал физикалык активдүүлүк сыяктуу эле, гастрономиялык ашкере кесепеттерди эң аз кыйынчылык менен көтөрүүгө жардам берет.
