Жаздык - бул жумшак материал менен толтурулган кездемеден тигилген кадимки тик бурчтук эмес, жашообуздун үчтөн бир бөлүгүнөн ашыгыраагы башыбызды туура абалда колдогон ишенимдүү шерик. Түнкү уйкунун сапаты түздөн-түз көз каранды болгон шейшептерди тандоого бир нече гана адам көңүл бурат.
Нускамалар
1 кадам
Жаздыкты тандоодо, негизинен, анын бийиктигине жана катуулугуна көңүл буруу керек. Ошондой эле сүйүктүү уктап жаткан абалыңызды жана анатомиялык мүнөздөмөлөрүңүздү эске алыңыз. Кандай болгон күндө дагы, ыңгайсыз жаздыктын үстүндө уктасаңыз, мойнуңуз жана белиңиздеги олуттуу көйгөйлөргө туш болуп, ойгонгандан кийин дароо эле ыңгайсыздык сезимине алып келээриңизге ишенсеңиз болот. Уйку учурунда омурткам моюн омурткасынан баштап эркин жана жайбаракат абалда болушу керек.
2-кадам
Жастыкты тандоодо анын көлөмүнө көңүл буруу керек, болжол менен 22х17 өлчөмүндө болушу керек, башкача айтканда, ал далыңыздын кеңдигине дал келиши керек, эң башкысы, уктап жатканда башыңыздын тайгаланып кетишине жол бербөө керек.
3-кадам
Жаздыктын бийиктиги өтө маанилүү. Жаздык бийик же өтө эле кичинекей болгондуктан, ал моюндун (моюнчанын лордозу) жана белдин (кифоз) кыйшайып кетишине алып келет. Эгерде сиз отурган абалдан башыңызды артка таштасаңыз, анда дене сөзсүз түрдө туура эмес абалда калат. Жана ушул абалда уктоонун натыйжасында начар поза түзүлүп, башты колдогон булчуңдар чыңалып, моюнда жана белде катуу оору пайда болот. Ошондой эле бийик жаздык омуртканын уйку учурунда туура эмес абалда болушуна алып келет, андан кийин ойгонуудан кийин көптөгөн жагымсыз белгилер пайда болот.
4-кадам
Жаздыктын бийиктиги катуулугуна түздөн-түз байланыштуу. Эгерде жаздык өтө жумшак болсо, анда моюн ага батып кетет, ал эми өтө катуу болсо, анда моюн булчуңдары созулуп кетет. Эки учурда тең омурткалар туура эмес абалда. Мындан тыянак чыгарсак болот, эгерде сиз чалкаңызда жатканды жакшы көрсөңүз, анда орто катуулуктагы жаздыкты тандашыңыз керек, ал эми эгер сиз тарапта болсоңуз, анда бир кыйла катуу төшөктү алганыңыз оң. Өтө жумшак жаздыктар адатта уйку учурунда кан айлануунун начарлашына алып келет, бул теринин ийкемдүүлүгүнө терс таасирин тийгизип, шишикке жана эрте бырыштарга коркунуч келтирет.
5-кадам
Жаздык материалды тандоо дагы абдан маанилүү. Астма же аллергия менен ооруган адамдар, айрыкча, каздын же тооктун жүнүнөн жасалган классикалык жаздыктарга жакындап келгенде, өтө кылдаттык менен тандоо жасашы керек. Алар көп учурда аллергиянын өнүгүшүн шарттаган чаң кенелеринин колониялашына алып келет. Гипотоникалык бейтаптар түнү бою башка жакшы кан агымын камсыз кылган полиэстерден, мамыктан же жүндөн жасалган жаздыктарда укташы керек. Кан басымы жогору адамдар бийик мамык жаздыктарда жакшы укташат. Полиэстер, синтетикалык кыштоочу сыяктуу материалдар уктаганга абдан ыңгайлуу, андан тышкары арзан жана машинада оңой жуулат.
6-кадам
Ортопедиялык жаздыктар эң жогорку сапаттагы жана пайдалуу уйкуну камсыз кылат. Тордун атайын токулгандыгы аркасында, алар дене салмагын моюн омурткасынын туура ийилгендигине дал келгидей кылып бөлүштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул жаздыктар чаң кенелеринин көбөйүшүнө каршы күрөшүүгө жана гигиеналык жана сергек уйкуну камсыз кылган "кенеге каршы" тутум менен жабдылган.
