Канааттануу жана мол тамактануу адаты семирүүгө жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет. Тамакты азайтуу менен арыктап, көптөгөн оорулардан арылууга болот. Бирок ошол эле учурда ар дайым ачкачылык сезими ушунчалык азаптуу болушу мүмкүн, ошондуктан нерв оорусу пайда болот. Бирок табитиңизди басуу оңой.
Зарыл
- - эртең мененки белок;
- - эфир майлары;
- - Көк чай.
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызды карап чыгыңыз. Күндүз кичинекей бөлүктөрдө 5-6 жолу тамактануу керек. Мындай учурда, ашказан тегиз толуп, ачкачылык сезими сизге азыраак келип калат. Ачуу, ачуу жана туздуу тамактардан алыс болуңуз. Продимсалдар жана татымалдар сиздин табитиңизди козгойт, ошондо сиз дагы көп тамак жегисиңиз келет.
2-кадам
Эртең мененки тамакка өзгөчө көңүл буруңуз. Өлчөмү сиздин муктаждыктарыңызга жараша ар кандай болушу мүмкүн, бирок аны омлет же тооктун бутерброду сыяктуу белок менен жасаш керек. Мындай эртең мененки тамак сизди узак убакытка чейин ачкачылыктан арылтат.
3-кадам
Орозо күнүн ар кандай өнүмдөрдү тандап, мисалы, айран же гречка боткосун тандаңыз. Натыйжада, сиз денени гана тазалап, салмакты акырындык менен азайтып койбостон, ашказандын көлөмүн азайта аласыз. Ошондуктан, келечекте ачкачылык сезими сизге азыраак келип турат.
4-кадам
Күн сайын жеңил көнүгүүлөрдү жасап туруңуз. Эгерде сиз фитнеске же күчкө машыгууга олуттуу карасаңыз, анда машыктыруучуңуз тамактануунун планын түзүшү керек. Бирок күнүмдүк жашоодо, эртең мененки көнүгүүлөрдү же үйдөгү татаалдашпаган йога комплексин көңүлдөн чыгарбаңыз. Күн сайын жарым сааттык машыгуу ачарчылыктын башталышына жооп берген YY пептид жана грелин гормондорунун балансын жөнгө салат.
5-кадам
Ароматерапия сеансын өткөрүңүз. Таттуу апельсиндин эфирдик майлары ачкачылык сезимин да тажатат. Бул майга бир нече тамчы аралаштырылган туз кошулган ваннага түшүңүз. Жылуу суу кошумча эс алууну камсыз кылат. Ушул жагымдуу дарылоодон кийин бир чыны көк чай ичип коюңуз. Айтканда, мисалы, жалбыз аппетитти козгойт, ал эми сүт улунг токчулук сезимин жаратат.
