Эртең менен ойгонуу көпчүлүк үчүн чоң кыйынчылыктар менен байланыштуу, анткени ар бир адам уктап жаткан абалдан бир заматта чыга албайт. Мындай адамдар үчүн жумушта, университетте же мектепте кантип ашыкча уктабайбыз деген суроо олуттуу көйгөйгө айланат.
Нускамалар
1 кадам
Уктаардан эки-үч саат мурун тамак ичпеңиз. Тамак сиңирүү процесси организмден көп энергия талап кылат, ал активдүү иштей баштайт, бул түн ичинде жакшы эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт.
2-кадам
Жатар алдында бөлмөнү желдетип туруңуз. Канчалык бекем уктасаңыз, эртең менен туруу оңой болот. Дени сак жана бейпил уйкунун ачкычы - таза аба. Тыгыз батир эс алууга шарт түзбөйт, эртең менен чарчап, уйкуга киресиз.
3-кадам
Түн ортосуна чейин уктаңыз. Түн ортосуна чейин бир саат уктоо эки сааттан кийинки саатка барабар экендигин унутпаңыз. Жатардан мурун телевизор көрбөй, түз төшөккө жатууну адатка айлантыңыз. Өзүңүздү толук жымжырттык менен камсыз кылып, көшөгөлөрдү жаап, жай жатып уктаңыз. Сизди капаланткан жат ойлордон арылууга аракет кылыңыз.
4-кадам
Бир нече ойготкуч койду. Сигналды өчүрүп, уктай берген адат көпчүлүктүн арасында калыптанган жана ага каршы күрөшүүгө туура келет. Лифт функциясын сыналгыңыздан, стерео тутумуңуздан, телефонуңуздан табыңыз. Же бир нече саатты сатып алып, бөлмөнүн айланасына жайгаштырыңыз, ошондо рингдин үнүн басуу үчүн ордунан турушуңуз керек.
5-кадам
Ойготкуч чыккандан кийин дароо туруңуз. Жастыкка башыңызды кайрып келсеңиз, кайра уктайсыз. Ошондуктан, ашыкча уктоону каалабагандарга чыгуунун жолу - заматта көтөрүлүү. Жөн гана төшөгүңүзгө отуруп, ойгонуу мүмкүнчүлүгүңүздү эрте көбөйтөсүз.
