Түнкүсүн организмдин эс алып, эс алганы маанилүү. Буга өз убагында жана узак уктоо гана эмес, эс алуучу кийим да жардам берет. Уйку үчүн сүртүлбөгөн жана аба жакшы өтүүчү ыңгайлуу кийимдерди тандашыңыз керек.
Нускамалар
1 кадам
Уктоочу кийим кыймылга тоскоол болбошу керек, денени ийкемдүү тасма менен кыскыла, көлөмү кичине. Анда өзүңүздү эркин жана ыңгайлуу сезишиңиз керек, мындай кийимдер батирдеги белгилүү бир температурага эсептелген, табигый материалдардан жасалган, нымды жакшы сиңирип, аба аркылуу өткөрөт. Мындай кийимдер үчүн материалдардын арасында пахта кездемелери өзгөчө популярдуулукка ээ: шинтс, калико, фланель же зыгыр буласынан.
2-кадам
Пижама - салттуу уктоочу кийимдер. Пижамалар ар кандай курактагы эркектерге, аялдарга жана балдарга ылайыктуу, кийүүгө ыңгайлуу, ар кандай материалдардан жасалышы мүмкүн - кыш жана жай үчүн тыгыз же жеңил. Пижама айрыкча суук мезгилде ыңгайлуу. Денени жакшы коргойт, жылуулук берет, кыйшайбайт же түшүндө адашпайт.
3-кадам
Ар кандай пижамалар - бул жеңил топски жана шорты же трусы. Кыздар мындай кийимдерди кийгенди жакшы көрүшөт, аларга жылуу мезгилде чоң пижамаларга караганда ыңгайлуу. Ошондой эле, бул кызга түбөлүктүү суроону чечүүгө жардам берет: түнкүсүн жаш жигитке күндүзгүдөй жагымдуу көрүнүп, бирок ошол эле учурда сооронучту унутпоо керекпи? Денеге жагымдуу, ыңгайлуу кездемелерден токулган, ачык, а түгүл ачык көрүнүп туруучу футболка жана шорттогу уйку топтому бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
4-кадам
Түнкү көйнөк илгертен бери эки жыныстын тең уйкусу деп эсептелет. Эркектер да, аялдар да аларга ыңгайлуу болушкан. Азыркы учурда, түнкү көйнөк аялдардын түнкү кийими деп эсептелет, бирок кээде эркектердин варианттарын да таба аласыз. Түнкү көйнөк денени бүлдүрбөй, сууктан жакшы коргогону менен ыңгайлуу. Алар ар кандай кездемеден тигилгендиктен, кышка да, жайга да ылайыкташтырылышы мүмкүн. Айымдар сулуусу үчүн өзгөчө жагымдуу көрүнгүсү келгенде, аялдар сүйгөн пигнойлор түнкү көйнөктүн ордун баса алышат.
5-кадам
Туура түнкү кийимдерди издеп убара болбой, таптакыр ич кийимиңизде же шортыңызда уктаңыз. Эркектер муну көп жасашат, кыздар үчүн бул вариант дагы ылайыктуу. Түнкүсүн бекем бюстгальтерди алып салуу керектигин унутпаңыз. Эгерде сиз жалгыз трусикада түнөп калгыңыз келбесе, үстүңүзгө футболка, футболка же спорттук топ кийип барганыңыз оң. Бул нерселердин бардыгы денеге кыспастан эс алууга мүмкүнчүлүк берет, бирок синтетикалык кездемелерден уйку кийиминен баш тарткан жакшы.
6-кадам
Анан, акыры, толугу менен жылаңач уктай берсеңиз болот. Бул организм үчүн эң табигый абал, жана капкактын астында ал суук мезгилде дагы тоңбойт. Кээ бир адамдар түнкүсүн эч кандай кийим кийе алышпайт, ал эми башкалары аларсыз ыңгайсыз сезишет. Кандай болгон күндө дагы, чындыгында жакшы уктай турган кийимдерди тандап алышыңыз керек.
