Уйкусуздук нерв системасына терс таасирин тийгизип, көп энергия талап кылат. Демек, терең, бекем жана толук уйку ар бир адам үчүн өтө маанилүү. Түн ичинде организм жаңыланып, эс алып, калыбына келтирилет. Бирок көбүнчө түн ичинде көздү жумуу мүмкүн болбой калат.
Зарыл
- - бал;
- - сүт;
- - энелик куруттун, жалбыздын же долононун кайнатмасы.
Нускамалар
1 кадам
Заманбап дүйнөдө, уйкусуздук улгайган адамдардын гана эмес, жаштардын да популярдуу көйгөйүнө айланууда. Эгер сизде ушул оору менен уламдан-улам бетме-бет кездешип жатсаңыз, анда дарыгердин кеңешине кайрылышыңыз керек. Эч качан уктатуучу дары ичпеңиз. Уйкусуздук гипертония, депрессия, калкан сымал оорунун кесепети болушу мүмкүн. Бул учурда уктатуучу дарылар оорунун белгилерин гана басат.
2-кадам
Түнкүсүн уйкусуздуктан жапа чекпеген адамдарга кофе ичүүгө жол берилбейт. Кофеин дем берүүчү күчкө ээ, тынчсызданууну жаратат жана начар уйкуга себеп болот. Спирт ичимдиктери да уктаардан мурун эс алуунун жолу эмес. Түнкүсүн жылуу ваннага түшүп, жакшы китеп окуган жакшы. Түндө уктап калуу үчүн бир стакан жылуу сүт ичүү же бир кашык бал жеп, жылуу суу ичүү сунушталат. Долононун, жалбыздын жана энелик суслонун кайнатмалары уйкусуздукка жакшы жардам берет.
3-кадам
Мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз, жарыкты өчүрүңүз. Эгер сиз кабатыр болуп же стресстен чыксаңыз, дем алуу көнүгүүлөрүн жаса Далыңызда жатып, көзүңүздү жумуп, бир нече мүнөт терең жана жай дем алганыңызга көңүл буруңуз. Башында кыйын сезилиши мүмкүн, бирок бара-бара жеңилдейт. Ойлор башыңызда жайнап, дем алууга канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук аз калат.
4-кадам
Терезени бир аз ачып, бөлмөгө таза аба киргизиңиз. Уктоочу бөлмө муздак болгону оң. Эгерде суук болсоңуз, анда жуурканга оролгон жакшы. Ушундай мүнөздөгү элдик акылмандык жөнүндө унутпаңыз: бутуңузду жылуу, башыңызды суук жана ашказаныңызды ач. Балким, уйкусуздук кандагы магнийдин жетишсиздигинен болушу мүмкүн. Бул заттын жетишсиздиги уйкусуздукту пайда кылат. Мындай учурда, адис менен алдын-ала кеңешип, магний даярдыгын баштоо керек.
