Адамдар күнүмдүк биоритмдери менен эки чоң топко - кескелдириктер менен үкүлөргө айырмаланышат. Күнүмдүк ишиңизди дененин каалоосуна ылайыктап түзсөңүз, сиз өзүн жакшы сезе аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Биоритмдердин эки түрүнүн мүнөздөмөлөрүн салыштырып, эң ылайыктуусун тандаңыз. Ларктар эрте ойгонуп, эрте уктаарды жактырышат, эртең менен алар күч-кубатка толушат, бирок кечинде алар чарчап, маанилүү маселелерге көңүл топтой албай калышат. Үкүлөр, тескерисинче, узак убакытка чейин уктап, кечинде кеч турууну туура көрүшөт. Эртең менен уйку жана кыжырдануу чыгып, түштөн кийин алар күч-кубат алып, тирилип, кеч киргенде пайдалуу нерселерди жасай башташат.
2-кадам
Күнү бою маанайыңызга жана жүрүм-турумуңузга анализ жасаңыз. Эртең мененби же кечиндеби, кайсы убакытта эффективдүү экениңизди ойлонуңуз. Эс алуу күнү эртең менен эрте ойгоносузбу же ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып бир аз уктап жатасызбы?
3-кадам
Эртең мененки же кечки тамакты - кайсы тамакты жактырганыңызды талдап алыңыз. Ларкс эртең мененки тамакты жакшы көргөндүктөн, аны бышырууга убактысы болгондугу үчүн гана эмес, аларга күчүн сактап калуу үчүн гана керек. Өз кезегинде, үкүлөр дагы деле ойгоно элек жана эртең мененки жеңил тамакты жактырышат.
4-кадам
Кайсы убакта төрөлгөнүңүздү билип алыңыз. Айрым адистердин айтымында, адамдын биоритмдери анын туулган мезгилине жараша болот. Эртең мененки саат 4төн 11ге чейин пайда болгон балдар аксактарга, ал эми 16дан түн ортосуна чейин үкүгө айланат. Эгерде сиз ушул сааттарга кирбесеңиз, анда сиз "көгүчкөндөр" деп аталган үчүнчү топко киресиз.
5-кадам
Бир аз эксперимент жасаңыз. Эртең менен ойгонгондон кийин токтоосуз жүрөктүн кагышын жана дем алуу санын бир мүнөткө ченеп алыңыз. Алынган маалыматтарды салыштырып, алардын катышына таандык экендигиңиз жөнүндө жыйынтык чыгарыңыз. Ларктардын катышы 3: 1 же андан аз, ал эми үкүлөрдүн катышы 5: 1 же андан көп. Эгерде сиздин упайыңыз 4: 1 болсо, анда сиз көгүчкөнсүз.
6-кадам
Эгерде сиз өзүңүздү жана адаттарыңызды анализдеп чыксаңыз дагы, кимге таандык экениңизди билбей, караңгыда калсаңыз, анда сиз "көгүчкөндөр" тобуна киресиз. Сиз "лактардын" дагы, "үкүлөрдүн дагы" сапаттарын айкалыштырасыз. Демек, сиз ар тараптуу шарттарга көнө алган эң ар тараптуу адамсыз.
