Адамдын өмүрүнүн узактыгы төрөлгөн жеринен баштап, тамактануу адаттарына жана генетикалык өзгөчөлүктөрүнө чейин көптөгөн факторлорго байланыштуу. Бирок, доктор Томас Перлстин эсептегичинин жардамы менен болжолдуу жыл санын эсептөөгө болот.
Ал зарыл
- - калем;
- - кагаз;
- - калькулятор.
Нускамалар
1 кадам
Шилтеменин баштапкы чекитин аныктаңыз. Аялдар үчүн 72 жаш, эркектер үчүн 60 жаш. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, тамеки чайнасаңыз же дайыма түтүн бөлмөдө турсаңыз - баштапкы фигурадан 2 жашты алып салыңыз, жооп бербесеңиз - 2 кошуңуз. Эгерде сиз эки маалында ышталган бекон, камырдагы колбасалар же пончиктер менен жесеңиз апта - 0, 6 кемитиниз, эгер жооп терс болсо, 0, 6 кошуңуз.
2-кадам
Сиз терең куурулган тамакты жактырасызбы? Андай болсо, 0, 4. Жок, 0, 4. кошуп, майлуу тамактардан баш тартсаңыз, 2, эгер каршылык көрсөтө албасаңыз, 2 алып салыңыз. Эгер жашылчаларды жактырсаңыз, 1, 8. кошуңуз. 1, 8.
3-кадам
Күнүнө 500 млден ашуун сыра, же 300 мл шарап, же 100 г арак сизден 1, 2 жыл талап кылынат. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдаланбасаңыз - 0, 6. кошуңуз. Экологиялык жагымсыз жерде жашоо 1 жылга созулат, ал эми таза аймакта жашоо 1 жылга созулат.
4-кадам
Күнүнө 450 граммдан ашык кофе сизден 0, 6 жыл талап кылынат. Эгерде сиз кофеиндин мындай көлөмүнөн баш тартасаңыз, анда 0. 6. Дарыгерлердин сунуштарын аткарып, күн сайын аз дозада аспирин ичсеңиз, анда 0,8 жашты кошуңуз, эгер болбосо, анда 0,8ди чыгарып салыңыз.
5-кадам
Күн сайын тиш жиптерин колдонуп, сиз өмүрүңүздү 1, 2 жылга узартып, ага көңүл бурбайсыз - аны 1, 2ге кыскартасыз. Ичегинин үзгүлтүксүз чыгып турушу, өзүңүзгө 0,8 жыл кошсоңуз болот дегенди билдирет. Эгерде сизде 2 күндүн ичинде 1 жолудан аз отурган болсоңуз, 0, 8ди алып салыңыз. Коркунучтуу секс сизден 1, 6 жыл талап кылынат, алардан алыс болуңуз - 1, 6 кошуңуз.
6-кадам
Күчтүү күйгүзүү сиздин жашооңузду 1, 4 жылга кыскартат. Күндүн нуру тийбесин десеңиз, ошону кошуңуз. Эгерде сиздин салмагыңыз нормалдуу болсо - 1, 8 жашты кошуңуз, жок - 1, 8ди алып салыңыз. Нике сиздин өмүрүңүздү 1, 8 жылга узартат, жалгыздык - өмүрүңүздү 1, 8ге кыскартат.
7-кадам
Эгерде сиз стресстен кантип натыйжалуу чыгууну билсеңиз - өзүңүзгө 1, 4 жаш кошуңуз, жок - 1, 4ти алып салыңыз. Эгерде кант диабети менен ооруган бир нече тууганыңыз сиздин өлүмүңүздү 0,8 жашка жакындатат, эгерде сиздин үй-бүлөңүзгө бул оору таасир этпесе - 0, сегизди кош.
8-кадам
Эгерде сиздин ата-энеңиздин жок дегенде бирөөсү 75 жашка жетпей каза болуп калса - 2 жашты алып салыңыз, эгер ата-энеңиз жүз жашка чыкса - 2 жашты кошуңуз. 90 жашка чейин жашаган бир нече жакын тууган сизге 4, 8 жашты кошот, болбосо 4, 8ди алып салыңыз.
9-кадам
Дайыма машыгасызбы? Өзүңүзгө 1, 4 жыл кошуңуз. Эгерде сиз жалкоо болууну кааласаңыз - 1, 4ти алып салыңыз, Е витаминин ичсеңиз, анда өмүрдү 1, 6 жылга узартасыз, кабыл албайсыз - 1, 6га кыскартасыз.
10-кадам
Упайыңызды эсептеңиз. Бул көрсөткүч адаттарды өзгөртпөсөңүз, жашоо узактыгыңызды аныктайт.
