Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, эркектердин 60% дан ашыгы жана аялдардын 20% га жакыны никотинге көз каранды. Тамеки чегүүдөн улам жыл сайын бир нече миллион адам көз жумат. Бул көз карандылыктан кантип арылууга болот?
Зарыл
- - курамында никотин бар же никотинге окшош дары-дармектер;
- - тамеки тартуунун зыяндуулугу жөнүндө китептер жана тасмалар;
- - карамель.
Нускамалар
1 кадам
Тамеки тартууга байланыштуу бардык нерселерден арылыңыз: күл салгычтар, зажигалкалар, тамеки челектери, кальян ж.б. Тамекини ыргытып жиберүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн.
2-кадам
Тамекиге болгон көз карандылыктан арылтуу үчүн иштелип чыккан дарыкана дарыларын колдонуп көрүңүз. Алар курамында никотин бар, никотин сымал жана тамеки үчүн жагымсыз. Алгачкы эки топ денедеги кетүү синдромунун көрүнүштөрүн текшилөө үчүн зарыл, алар пленкалар, таблеткалар, гипс, сагыз түрүндө болот. Тамекини жек көрүүчү дары-дармектерде тамеки түтүнүн дем алдырганда гаг рефлексин стимулдаштыруучу заттар бар. Мындан тышкары, мээдеги "рахат зоналары" деп аталган дары-дармектер бар, натыйжада адам тамеки тартуу процессинен бирдей ырахат ала албайт.
3-кадам
Пикирлеш адамдарды табыңыз, кыйын учурларда сизге түшүнүктүү адамдардын жардамы жана колдоосу керек болот. Мурун тамеки чеккендер байланышкан сайттарга баш багыңыз, никотинге көз карандылыктан ийгиликтүү арылуунун окуяларын окуңуз. Аллен Каррдын тамекини таштоонун оңой жолу сыяктуу китептерден тамеки тартуунун зыяндуулугу жөнүндө китептерди окуңуз, лекциялар угуңуз же тамекинин терс таасири жөнүндө тасмаларды көрүңүз. Мунун бардыгы сизде ийгиликтүү жыйынтыкка болгон ишенимди жаратат жана кайрадан тамеки чеккиси келбейт.
4-кадам
Тамеки чеккен компаниялардан алыс болуңуз. Мурда тамеки тартууга арналган бош убактыңызда көңүлүңүздү алаксыткан нерсени жасаңыз, мисалы, кандайдыр бир дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
5-кадам
Эгер сизде тамеки тартууга чыдагыс каалоо болсо, бир стакан суу ичип же оозуңузга карамель салыңыз. Бир нече мүнөт күтө туруңуз, күтүүсүз каалоо алсырайт.
6-кадам
Эгер сиз бир аз убакытка чейин тамекисиз жашай алган болсоңуз, анда өзүңүздү жыргатпаңыз. Кызыкчылык үчүн, компания үчүн, стресстүү кырдаалдар учурунда ж.б. чекпеңиз. Эгерде бир жолу таштай алсаңыз, анда дагы бир жолу жасай аласыз деген көз-караш туура эмес. Бир мүнөттүк алсыздык жетишилген натыйжаларды жокко чыгарат.
