Нан жана бышырылган азыктар сымбаттуу фигуранын башкы душмандарынын бири. Ушул ашыкча фунттарды жоготуу үчүн боюна бүтүп, аялдар бул продукттан баш тартууга аргасыз болушат. Нанды жегенди токтотуу кыйын, бирок сен токтото аласың. Эң негизгиси максат коюу керек.
Нускамалар
1 кадам
Ак нанды кара же кебек менен алмаштырыңыз. Орточо ченде, ал белиңизге ашыкча фунт алып келбейт. Тескерисинче, мындай нан арыктоодо маанилүү болгон ичеги-карынга жана тамак сиңирүүгө пайдалуу. Ошондой эле, нанды диеталык нанга алмаштырууга болот, бүгүнкү күндө дүкөндөрдө алардын түрлөрү көп. Эң башкысы, нандар табигый ингредиенттерден жасалган жана консерванттар мүмкүн болушунча аз камтылгандай кылып таңгакты карап көрүү керек.
2-кадам
Азгырыктардан арылыңыз - супермаркеттерде соода кылууну токтотуңуз. Алар көбүнчө кардарлар үчүн айла-амалдарды колдонушат - азык-түлүк бөлүмдөрүнө куурулган кунжуттун уруктары бар табакчаларды коюшат же соода аянтына ысык бышырылган азыктарды алып келишет. Супермаркеттеги жыттар сатып алуучулардын табитин ойготуп, пландаштырылгандан көп тамак сатып алышат. Бул жерде бошоп, сынып кетүү, жыпар жыттуу токочторду сатып алуу жана аларды кассага жетпей жеп коюу коркунучу бар. Сатып алуу үчүн чакан "үйдүн жанында" дүкөнүн тандаңыз, анда кардарларды тартуунун мындай ыкмалары колдонулбайт, ал эми нан азыктарынын түрлөрү "кирпич", кара буудай түрмөгү жана төмөнкү сорттогу ундан жасалган нан менен чектелет.
3-кадам
Сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү сизди колдоп, ошондой эле ак нан жана токочторду жок дегенде бир аз убакытка колдонуудан баш тартканыңыз оң. Же болбосо, бул өнүмдү сиздин алдыңызда жеген эмес. Аларга жумуш учурунда, кофе дүкөнүндө, каалаган жерде, ден-соолукка зыяндуу булочкалар, токочтор жана круассандар менен тамактанууга кеңеш бериңиз, эгер сиз өзүңүз болбосоңуз. Ошондой эле үйүңүздөгү тамак-аштын жок дегенде биринчи жумасында нан жана бышырылган азыктарды үйгө алып келбей тургандыгына макул болуңуз.
4-кадам
Биринчи жума - бул продукттан эмчектен чыгаруунун эң татаал мезгили. Сиз үчүн азыр бошоңдобоо маанилүү, антпесе ичке фигура жөнүндө кыял ишке ашпайт. Убакыттын өтүшү менен денеңиз нан жана бышырылган азыктарды "сагынууну" токтотот. Сиз бул өнүмдүн жанында жайбаракат болуп, аны жегиси келбегенди сезесиз.
