Адамдардын эки чоң тобу биологиялык ритмдер менен, башкача айтканда, ойгонуу убактысы менен, ал эми негизги төрт топ темперамент менен айырмаланат. Алардын арасында холерик деп аталган адамдар бар.
Адамдын бардык психологиялык типтери ушунчалык айырмалангандыктан, бүгүнкү күндө ар бир топтун өкүлдөрү үчүн туура тамактанууга байланыштуу атайын медициналык сунуштар иштелип чыккан. Бирок, мисалы, холериктерди кантип жей тургандыгын билүүдөн мурун, бул адамдардын мүнөздөмөлөрүн билип алышыңыз керек.
Холериктер өз ишине олуттуу көз каранды, алар эскилиги жеткенче иштешет. Демек, мындай адамдар физикалык жана эмоционалдык чарчоодон тезирээк чыгышат.
Депрессия учурундагы холерик адамдардын диетасынын өзгөчөлүктөрү
Бирок, холериктин жашоосунда "токтоп калуу" мезгили башталганда, өзүн кармай албай, депрессияга кабылышы мүмкүн. Натыйжада жаман маанай, жоготуу сериясы жана салмак кошуу. Мындан ары радикалдуу чараларды көрбөй туруп жасоонун кажети жок.
Буга байланыштуу диетологдор холериктерге чакан бөлүктөрдү колдонуп, фракциялык диетаны карманууга шашылыш сунуш беришет.
Күнүмдүк тамак-аш диета бир нече тамак-ашка бөлүнөт, бул тамак-ашты каалоого туура келет.
Башкача айтканда, качан шорпо жеш керектигин, качан бир чыны кофе же кефир менен чектелгениңизди айтып турган денеңизди угуш керек. Бул маселеде эң башкысы, өзүңүздүн азык-түлүк алууну эч кандай алкакка кошпоо керек.
Керектелүүчү азыктардын диетасы жөнүндө айта турган болсок, ага ар кандай белоктуу тамактарды көбүрөөк кошуу сунушталат, бул узак убакыт бою организмди токчулук сезими менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Козу-карын омлети же кайнатылган жумуртка күндү эң сонун башташы мүмкүн.
Холерик адамдардын диетасында талап кылынган эң көп сунушталган азыктар
Экинчи эртең мененки тамакты көңүл сыртында калтырбаңыз, анткени тамак-аш фракциялуу болуш үчүн, албетте, жакшыраак. Психикалык процесстерди шоколад менен гана эмес, ошондой эле табигый азыктарды колдонуу менен стимулдаштыруу максатка ылайыктуу, алардын арасында бал, мөмө-жемиштер (жүзүм, коон, анжыр), ошондой эле мөмө-жемиштер артыкчылыктуу болушу керек.
Балыктын курамында омега-3 май кислоталары көп болгондуктан, холериктер үчүн пайдалуу.
Мындан тышкары, ушул категориядагы адамдар тамакты муздак же жылуу жегенде, жашылча-жемиштерден жана чөптөрдөн жасалган закускаларды жана салаттарды пайдалуу болгондо пайдалуу.
Тамак-аш салаттардан тышкары, ысык биринчи жана экинчи тамактарды камтышы керек. Ушундай диета менен гана адам өзүн сезе алат. Өндүрүмдүү, чарчаган иш-аракеттерге даяр.
