Ар бир адамдын жыттарга болгон жекече сезгичтиги бар. Кимдир бирөө араң сезилген жыпар жытты сезет, ал эми кимдир бирөө ачык жытты айырмалай албайт. Жыттын курчтугу организмдин жалпы абалына жана курактык өзгөрүүлөргө байланыштуу.
Нускамалар
1 кадам
Мурунузду жаш кезинен коргоп калуу үчүн эрежелерди сактаңыз. Нозофаринкстин жана ооздун булчуңдарын бекемдеңиз. Сөздөрдү катуу, так жана даана айтуу менен, үн чыгарып окугула.
2-кадам
Колдоруңузду желкеңиздин арткы бетине же курсактын жогорку бөлүгүнө коюңуз. Оозуңузду жаап, мурун менен жай дем алып, дем алыңыз. Беш-алты жолу кайталаңыз.
3-кадам
Бөлмөнү тез-тез желдетип туруңуз. Нымдуу тазалоо, чаңды тазалоо. Узунураак, токойлуу аймактарда же сейил бактарда басууга аракет кылыңыз.
4-кадам
Аэрозолдор, лактар, лактар ж.б. респираторду же марли таңууну колдонуңуз.
5-кадам
Күн сайын эртең менен, эртең мененки тамактын алдында, профессор Б. В. сунуш кылган дем алуу көнүгүүсүн жасоого бир нече мүнөт бөлүңүз. Шеврыгин. Бөлмөдө тынч маанайды түзүңүз, эч нерсеге алаксыбаңыз. Түз отуруп, манжаларыңызды жана тамандарыңызды бириктирип, эркин дем алыңыз. Демди толук чыгарып, андан кийин эки кулактын баш бармактарынын жардамы менен сырткы кулак каналдарын чымчып, ортоңку манжалары менен мурундун канаттарын басыңыз. Андан кийин, оозуңуз аркылуу абаны кескин соруп, эриниңизди каптап, жаагыңызды үйлөп алыңыз.
6-кадам
Ээгинизди көкүрөгүңүзгө ылдый түшүрүп, сөөмөй манжаларыңызды кабагыңызга акырын коюңуз. Көзүңүздү жумуп, эс алыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк ушул абалда болуңуз.
7-кадам
Башыңызды көтөрүңүз, манжаларыңызды кабактан жана мурундун канаттарынан алыңыз. Андан кийин мурунуңуздан терең дем чыгарып, колдоруңузду кулагыңыздан алыс алып, денеңиздин ылдый жагына түшүрүңүз.
8-кадам
Жытты жакшы ажырата билүү үчүн тамеки чекүүнү жана алкоголь ичимдиктерин таштаңыз. Эгерде жыт органдарына терс таасирин тийгизүүчү зыяндуу химикаттар менен байланыштуу болсо, жумуш ордун алмаштырганга татыктуу.
