Заманбап адам көп учурда көңүлүн топтой албай кыйналат. Айлана-чөйрөдө орун алган жагымдуу ашыкча нерселерге көңүлдү бурган бир нерсе адамды чындыгында маанилүү жана туруктуу милдеттерди чечүүдөн баш тартууга аракет кылат. Экинчи даражага карабастан, көңүлүңүздү байкап, алаксып кетпөө үчүн, эмнеге гана көңүлүңүздү бура аласыз?
Жалпы сунуштар
Көбүнчө, көңүлдүн топтолушунун ийгилиги ал маанилүү деп эсептеген тигил же бул бизнеске же окуяга адамдын жалпы мамилесинен көз каранды. Көз караш боюнча сунуштар өтө жөнөкөй, ал эми чыныгы жашоодо алар иш-аракеттеринин натыйжалуулугун кыйла жогорулатуу үчүн гана жетиштүү.
Биринчиден, көңүлүңүздү керектүү тапшырманы аткарууга же болуп жаткан нерсенин маңызын түшүнүүгө багыттоо үчүн, биринчи кезекте белгилүү бир мезгилде (же кандайдыр бир кырдаалды эске алып) ушул маселе менен гана алектенишиңиз керек. Бардык алаксытуучу нерселерди, жада калса жагымдуу факторлорду (социалдык тармактар, оюндар, сейилдөө ж.б. сыяктуу) кийинкиге калтырып коюңуз, мисалы, ийгиликтүү аткарылган тапшырма үчүн сыйлык катары.
Башка тапшырмалар дагы учурдагы тапшырмадан кийин аткарылышы керек. Бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарбоо керек. Аттиң, бул адамдын мээсинин өзгөчөлүктөрү - ал бир эле учурда бир нече тапшырмаларды бир эле учурда аткарууга (же бир нече кырдаалды карап чыгууга) топтой албайт, алардын ар бирин бир эле көйгөйдү чечкендей эле натыйжалуулук менен жасайт.
Экинчиден, бир нерсе жасап жатсаңыз (жана өзгөчө, өзүңүздүн каалоңуз боюнча жасасаңыз), аны ырахаттануу менен жасаңыз. Процесске болгон оң көз караш ага көңүл буруу үчүн абдан ыңгайлуу.
Эгерде сиздин ишмердүүлүгүңүз сиздин тандооңуз болсо, анда аны сыйлап, көңүл ачыңыз.
Эгер бул сиздин тандооңуз эмес, бирок кырдаал эч кимди артта калтырбаса - тоскоолдуктарды оңой эле жеңип, колуңуздагы тапшырмага көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берген, чексиз эркиңизден улам, кырдаалды жеңүүдөн ырахат алыңыз. Мындай эрк көп адамдарда жок.
Эгер бул сиздин тандооңуз эмес болсо жана айласыз абалда эмес болсоңуз, анда ар кандай тапшырмаларга көңүл буруудан мурун алгач жашооңуздун стратегиялык багыты жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Иштөө чөйрөсүн камсыз кылуу
Берилген тапшырмаларды аткаруу үчүн же көңүлдүн жогорку концентрациясы менен кырдаалдын маңызына көз салуу үчүн, психологиялык маанайдан тышкары, кээ бир башка факторлорду да эске алуу керек болушу мүмкүн.
Биринчиден, керексиз адамдар жок тынч жерди уюштурушуңуз керек, ызы-чуу, сыналгынын көрүү жаатында жымыңдашуу ж.б.у.с. Жумушчу жай жетиштүү жарыктандырууга, температурага, нымдуулукка, таза аба менен камсыздалууга тийиш; Болбосо, эртеби-кечпи ушул туура эмес тандалган нерсе сизди алаксыта баштайт. Мындан тышкары, жумуш ордуңуз сиз үчүн так жана ыңгайлуу түрдө уюштурулушу керек, антпесе сиз өзүңүзгө керектүү кагаздарды, калемди же тапшырмаларды аткаруу үчүн дагы бир нерсени табууга аракет кылып, аябай алаксып кетесиз.
Экинчиден, физиологиялык факторлорду эске алыш керек. Уйкунун жетишсиздиги көңүл топтоо мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Ачкачылык жана суусоо дагы алаксытып, аларды канааттандыруучу каражаттар жөнүндө гана ойлонот.
Үчүнчүдөн, пландаштырууну жасаңыз. Эмне кылгыңыз келгенин жана кайсы убакыт аралыгында экендигин так түшүнүшүңүз керек; бул учурда кандай чыгымдарды тартууга туура келет. Максаттарды коюп, аларды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнө негизделген милдеттерге бөлүштүрүңүз. Ар бир тапшырма үчүн белгилүү бир убакыт аралыгы бөлүнүп берилет, бул убакыттын ичинде бир нерсеге убактыңыз болбой калуудан коркпостон, ага гана көңүл бөлүп, тынчтанасыз (анткени сиз баарын пландаштырып, толук эсептеп чыккансыз).
