Кечинде кечки тамакты ичүү же жебөө боюнча ар кандай пикирлер айтылууда. Бирок, адамдар көбүнчө эртең мененки жана түшкү тамак жетиштүү болушу керек деген акылмандыкты унутушат.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиздин оюңуз кечинде кечки тамакты ичүү эмес болсо, өзүңүзгө жакшылык кылбай, чечим кабыл алыңыз. Сиздин максатты билүүңүз эрк күчүнө ээ болушу керек. Бул жерде эч нерсе жебей, кармаганга жардам бере турган бир же бир нече негизги сөз айкаштарын табуу маанилүү. Мисалы: “Кечки тамакты ичсем болот, албайм. Маанилүүсү, мага гана керек болгон нерсе”.
2-кадам
Кечки тамакты жегенден баш тартуу негиздүү болушу керектигин унутпаңыз. Тамактануу ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу болуш үчүн жасалган. Демек, сиз диетаңызга жана тамак-ашка болгон артыкчылыктарыңызга карабастан, эртең мененки тамакты жана жетиштүү азыктуу түшкү тамакты ичишиңиз керек.
3-кадам
Сиздин алдыңызда даамдуу жана жыпар жыттуу тамактар же суусундуктар көп болсо дагы, кечки тамак менен азгырылбаңыз. Кантсе да, эртең мененки жана кечки тамакты ичип алгансыз! Сиздин күч сиңирүү үчүн сиздин тамак сиңирүү тутумуңуз бардык нерсени сиңирип, эс алууга убакыт табышы керек.
4-кадам
Эгер ачка болуп калсаңыз, бир стакан суу ичип алыңыз. Эреже боюнча, ачка адамда ачкачылык симптому кайталана берет, бирок курсагы ток болсо, тамакты унутуп коёт. Адамдар көбүнчө ачкачылыкты жана суусоону чаташтырышат. Эгерде ачкачылык дагы эле сизди каптап жатса, кечки тамакты жебеш үчүн диетаңызды карап чыгып, аш болумдуу тамактарды кошуңуз.
5-кадам
Ар кандай жагымдуу иш же шашылыш тапшырма менен алаксытыңыз. Баарынан кызыгы, кечки тамактан баш тартканда, бош убакытты чоң пайдага жаратууга болот. Жаңы хобби менен келиңиз, фитнес менен машыгыңыз, бийлеңиз.
6-кадам
Кечти досторуңуз менен өткөрүңүз. Тамактан эмес, баарлашуудан ырахат алууну максат кылып алыңыз. Эгерде сизди дасторконго чакыруу үчүн бир стакан минералдык сууга уруксат бериңиз.
7-кадам
Бош убактыңызды пландаштырыңыз. Ошондо кечки тамакты жайбаракат таштап, көз карашыңызды кеңейте аласыз. Театрга, концертке саякаттоонун графиги, кинотеатрга баруу. Андан тышкары, бул күтүлбөгөн жерден достору бошобой калса, сөзсүз түрдө шерикти талап кылбайт.
