Жашоодо демиңизди узак убакытка кармоо керек болгон учурлар болот. Биринчи кезекте, бул акваланг менен иштеген адамдарга тиешелүү. Бирок буга чейин сууга секирүү, сууга секирүү, найзага балык уулоого жакындыкты башынан өткөрбөгөндөр үчүн дагы бул жөндөм пайдалуу болушу мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Албетте, адамдардын бардыгы ар башка. Ал эми дем алуу ылдамдыгы көптөгөн факторлорго байланыштуу: ден-соолуктун жалпы абалы, зат алмашуу өзгөчөлүктөрү, дене түзүлүшү жана спорттун айрым түрлөрү. Бирок, кээ бир жалпы эрежелерге ылайык, адамдардын көпчүлүгү узак убакытка чейин өз демин кармаганды үйрөнө алышат. Эң башкысы сиздин каалооңуз жана умтулууңуз.
2-кадам
Эң оболу өпкө көнүгүүлөрүн баштаңыз. Мүмкүн болушунча "көкүрөктөгү абаны" тартып, мүмкүн болушунча жай чыгарыңыз. Бул көнүгүү күн сайын, кеминде 3 жолу - эртең менен, түштөн кийин жана кечинде жасалышы керек. Сиз машыгып жатканда, ыкмалардын санын көбөйтүүгө болот.
3-кадам
Өзүңүздүн гипноз ыкмаңызды жок дегенде баштапкы деңгээлде өздөштүрүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк йогисттер метаболизмди кескин басаңдатып, дем алуу ылдамдыгын минималдаштыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ экендиги тастыкталган. Албетте, бул өтө эле аз гана адамдарга жеткиликтүү; жагымсыз ойлорду, дүүлүктүрүүчү нерселерди чагылдырууну үйрөнсөңүз болот. Адам тынч болуп, "эс алганда", анын денеси нормалдуу иштеши үчүн аз кычкылтекке муктаж. Демек, дем алуу сейрек болушу мүмкүн.
4-кадам
Эгер сиздин дене түзүлүшүңүз "идеалдан" алыс болсо, сөзсүз түрдө спорт менен машыгыңыз. Ден-соолукка пайдалуу нерселерден тышкары, бул арыктоого алып келет. Демек, керектүү кычкылтек да азаят. Ошондой эле, зарыл болсо, демиңизди демейдегиден алда канча көпкө кармай аласыз.
5-кадам
Алдын ала даярдангандан кийин (өпкө машыгуусу, медитация, спорт) эң негизгиси - сууга дем алуу үчүн көнүгүүлөргө өтүңүз. Аларды табигый суу сактагычтарда жасаган жакшы (эгер бул мүмкүн болбосо, муздак суу менен ваннаны колдонсоңуз болот).
