Депрессия бул бир гана заматта өзгөрүлүп турган жаман маанай эмес, организмдин ишиндеги олуттуу бузулуу, гормондордун жетишсиз өндүрүлүшү менен коштолот. Ошондуктан рухту көтөрүү үчүн колдонулган стандарттык сөз айкаштарынын жана иш-аракеттердин көпчүлүгү жылмаюу эмес, кыжырданууну жаратат.
Нускамалар
1 кадам
Ичимдик сунуштоонун кажети жок. Ичкилик көңүлдү убактылуу гана жакшыртат, бирок баш тартуу белгилери учурунда депрессия күчөйт, анткени этанол нерв системасына өтө терс таасирин тийгизет. Андан көрө шоколад барын сатып, күчтүү кофе жасап, досуңуздун сөзүн угуңуз.
2-кадам
Врачка кайрылуу керектиги жөнүндө дайыма эле сүйлөшпөш керек, клиникага сейилдөөнү чогуу сунуштасаңыз жакшы болот. Эч ким билбеши үчүн, досуңузду акы төлөнүүчү ооруканада психиатрга көрсөтүүгө жаздырсаңыз болот.
3-кадам
Жакын арада бир топ жакшырат деп ишендирүүнүн кажети жок, анткени депрессия дарыланбаса, бир күндө же бир жумада кетпейт. Дайыма "эртеңки күнгө" үмүттөнүү досуңузду ого бетер үмүтсүздүккө түртүп, эртеси эртең менен көңүл калуу менен аяктайт.
4-кадам
Таблеткаларды ичүү жөнүндө эскертүү досуңуздан айрылууну билдирет. Аны психикалык жактан оорулуу деп эсептей баштагандай сезиле баштайт жана бул маанайды начарлатып, агрессияны гана жаратат. Депрессиялык абалда турган чоң кишинин кандайдыр бир жол менен көйгөйдү, анын ичинде дары-дармектерди чечүүгө аракет кылышы күмөн.
5-кадам
Кандайдыр бир коркунучтуу нерсе болбогондугуна ишендирип, кырдаалды оң жагынан ойноого аракет кылбаңыз. Бул мамлекеттин абалын өзгөртпөйт жана досуңуз ар бир мүмкүнчүлүктө шылдыңдоого аракет кылып, сизди дээрлик душман деп эсептей баштайт.
6-кадам
Депрессияны пайда кылган көйгөйлөр бир караганда көрүнгөндөй олуттуу эмес деп талашууга болбойт. Бардык адамдар ар башка, ошондуктан кырдаалды кабыл алуу ар башка. Эгерде бир адам бир катар ийгиликсиздиктерге көп маани бербесе, экинчиси начар маанай чөйрөсүнө батып, өтө үмүтсүздүккө кабылат.
7-кадам
Башкалардын мындан да көп көйгөйлөрү бар экендиги жана жашоо андан да начар экендиги кырдаалды сактап кала албайт. Башка адамдардын кыйынчылыктарын дегеле сөз кылуунун кажети жок, анткени терезеден сырткары жамгыр жаап турса дагы, бардыгы жакшы экендигин көрсөтүүгө аракет кылып, досуңузду позитивдүү жолго салганыңыз оң.
8-кадам
Күн сайын кандайсың деп сураба. Депрессия бир күндө кетпейт, ошондуктан досуңуз сизди жакшы жаңылыктар менен кубантышы мүмкүн, жана сиздин сурооңуз өзүн мазактоо катары кабылданат.
9-кадам
Ит, мышык, жаңы сүйүү алууну сунуш кылбаңыз. Депрессия мезгилинде адам бирөөнү айтпаганда дагы, өзүнө кам көрө албайт! Чыдамдуу болуңуз, анткени толук апатия жана жаман маанай дагы деле өтөт, бирок бир аз күтүү керек. Айрымдары бир-эки жумадан кийин айыгып кетишет, башкалары бир нече ай бою кайдыгерлик менен жашоону каалабастан кыйналышат.
