Азыркы коомдо физикалык аракетсиздик чыныгы көйгөйгө айланды. Кыймылсыз иш, кыймылсыз жашоо образы, спортко убакыттын жетишсиздиги - эми, омуртка, муун көйгөйлөрү башталат, ашыкча салмак пайда болот. Гимнастикалык топ - фитбол жардамга келе алат. Бул жөнөкөй нерсе булчуңдардагы жана муундардагы чыңалууну жоюуга жардам берет, күнүнө он беш мүнөт жетиштүү. Көнүгүүңүздөн көбүрөөк пайда алуу үчүн, топту туура үйлөтүү керек.
Зарыл
насос
Нускамалар
1 кадам
Топту үйлөтүү үчүн атайын клапан тибиндеги тешик учу бар насосту колдонуңуз. Топту оозу менен үйлөтүү бир топ кыйын, бирок сиз аракет кылып көрүңүз, бирок сиз каалаган ийкемдүүлүккө жете албай жатасыз. Эгерде сиз кичинекей балага гимнастикалык топ сатып алган болсоңуз, сөзсүз түрдө аны самын менен жууп, же желпилдетүүдөн мурун резина жана желим дезинфекциялоо каражаттары менен сүртүңүз.
2-кадам
Эгер сиз топту көчөдөн алып келген болсоңуз, анда аны үйлөтүүгө шашылбаңыз. Эки саатка отуруп турсун. Бөлмө температурасына чейин ысыгандан кийин, инфляция процессин улантыңыз.
3-кадам
Насостун учун топтогу тешикке сайып, абаны сордуруп баштаңыз. Нускамада көрсөтүлгөн диаметри боюнча топту үйлөтүүгө аракет кылуунун кажети жок: ыңгайлуу жана жемиштүү көнүгүүлөр үчүн 85-95% жетиштүү болот. Спорт залдын топтору жогорку ийкемдүүлүккө ээ материалдардан жасалгандыктан, убакыттын өтүшү менен бир аз созулуп кетишет.
4-кадам
Айрым гимнастикалык топ моделдеринде каалаган учурда жабылып ачыла турган коопсуздук клапаны жок. Мындай снарядды үйлөтүү үчүн ийне менен насос керек. Ийне сайып, ийнени сайып, кадимкидей инфляция процессин баштаңыз.
5-кадам
Топту туура үйлөгөнүңүздү түшүнүү үчүн, ага аз гана күч менен колуңуз менен басыңыз: ал эки-үч сантиметрге бүгүлүшү керек. Эгерде сиз топту өтө эле көбүртсөңүз (таңгакта өндүрүүчү көрсөткөн өлчөмдөн жогору), анда андагы балансты сактоо сизге кыйын болот. Тескерисинче, эгерде топту алсыз үйлөтсө, анда дененин булчуңдарына тийиштүү таасир этип, керектүү массаж жасай албайсыз (эгер топ безетки менен болсо).
6-кадам
Эгерде көнүгүү учурунда сиз топту бир аз насостошуңуз керек деп ойлосоңуз, анда жогорудагы процедураны кайталаңыз. Насосту бекиткен учурда снаряддан аба чыкпаганга аракет кылыңыз.
7-кадам
Эгер топ сизге тең салмактуулукту сактоого өтө эле кыйын болсо, коопсуздук клапанын ачып (же ийне сайыңыз) жана абаны коё бериңиз. Эгерде машыгуу учурунда топ тез суюлуп кетсе, коопсуздук клапанынын сапатын текшериңиз.
