Айрым адамдарга эртең менен ойгонуу өтө кыйынга турат, бул жумушка кечигип келүүнүн негизги себеби. Бир нече жөнөкөй эрежелер бар, алар тез эле ойгонуп койбостон, көңүлүңүздү көтөрүп, күнү бою активдүү болууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Кечинде тумбочканын үстүнө кофе же башка кубаттандыруучу суусундукту коюңуз. Эртең менен тезирээк ойгонууга жардам берет. Түнкүсүн алкоголь жана кофе ичүүдөн алыс болуңуз. Болбосо, сиздин уйкуңуз бекем жана толук болбойт, анткени организм алкоголду жана кофеинди кетирет.
2-кадам
Ойготкучту төшөктөн мүмкүн болушунча алысыраак жерде, башка бөлмөдө же уктоочу бөлмөнүн алыс жагында коюу керек. Ошондо сиз тез арада турууга аргасыз болосуз, аны өчүрүп салсаңыз болот. Кышында, күн кеч чыкканда ойгонуу кыйын болуп жатса, арткы жарыгы бар атайын ойготкуч саат сатып алыңыз. Белгиленген убакта ал акырындык менен жаркырап, жасалма таңды жаратат.
3-кадам
Ароматерапия ыкмаларын колдонуңуз. Төшөгүңүздүн жанына грейпфрут, жалбыз же апельсин жыпар жыттуу майларды коюңуз. Жыпар жыттуу бөтөлкө сатып алсаңыз болот, бул сизди кубаттандырбастан, сергитүүгө да жардам берет. Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөрү, контрасттык душ жана даамдуу эртең мененки тамактан арылсаңыз болот.
4-кадам
Ойготкуч обонуңузду текшериңиз. Стандарттык үндөр өтө катаал жана тажатма. Өзүңүзгө жаккан обонду тандаңыз. Аны өзгөртпө, денең ушул музыка менен ойгонуп кетсин. Убакыт өткөн сайын ордунан туруу оңой болот.
5-кадам
Ойгонууга жардам берүүнүн дагы бир жолу бар. Кичинекей манжаңыздан баштап, кулактын сөөктөрүн жана ар бир манжаңызды төшөктөн негизге чейин укалаңыз, муну эки-үч жолу кайталаңыз. Бул жерлерде массаж учурунда дүүлүгүп, бүт денени ойготкон нерв учтары көп.
6-кадам
Стаканга жылуу суу куюңуз, эми бош стаканга куюңуз. Муну болжол менен бир-эки мүнөт жасаңыз, андан кийин суу кычкылтек менен байытылат. Ичкиле - уйкусуроо кетиши керек. Эртең менен ойгонуу жөрөлгөсү денени чаташтырбоо үчүн ар дайым бирдей болушу керек.
