Көп адамдар учак менен учуудан коркушат. Кимдир бирөө үчүн бул бийиктиктен коркуу менен, башкалары үчүн - алар учуп кете турган учак кулап түшөт деген түшүнүксүз коркуу менен байланыштуу. Көпчүлүктүн учакка отурар алдында дүрбөлөңгө түшүшү жана бул кырсыктардын көбөйүшүнө байланыштуу гана эмес, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө байланыштуу.
Зарыл
- - тапочкалар;
- - китеп, журнал, ноутбук ж.б.
- - суу;
- - керектүү дары-дармектер;
- - момпосуйлар;
- - атайын жаздык;
- - варикозго каршы колготки же тизеден жогору.
Нускамалар
1 кадам
Учууңузду мүмкүн болушунча ыңгайлуу жүргүзүү үчүн бир нече эрежелерди сактаңыз: биринчи же бизнес класстагы билеттерди сатып алыңыз, анткени эконом класста отургучтардын ортосунда орун аз болгондуктан, сиздин кыймыл-аракетиңиз өтө эле чектелген. Бул абал кан агымын начарлатат, бул олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Канды суюлтуу үчүн дарыгерлер учууга чейин аспирин таблеткасын ичүүнү сунушташат. Дегеле, кандайдыр бир олуттуу ооруларга кабылсаңыз, учар алдында дарыгерге көрүнүп, дарыгерге кайрылганыңыз оң.
2-кадам
Бут кийимиңизди чечип алсаңыз болот. Туфли же калың байпак кийиңиз. Бутуңузду мезгил-мезгили менен кыймылдатыңыз, бутуңузду укалаңыз. Сааттан кеминде бир жолу отургучтан туруп, сунуңуз, сунуңуз.
3-кадам
Учуу жөнүндө ойлордон алаксытканга аракет кылыңыз, өзүңүзгө кызыктуу китеп, журнал же ноутбуктарды фильмдер менен алыңыз.
4-кадам
Учуу алдында газдалган сууну көп жебөөгө жана ичпөөгө аракет кылыңыз. Жөнөкөй сууну же ширени самолётко алып келип, мүмкүн болушунча көбүрөөк ичкиле.
5-кадам
Эгерде сиз линзаларды тагынсаңыз, анда кабинада аба бир аз кургак болгондуктан, аларды чечип, көз айнек тагынган дурус.
6-кадам
Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, сизге ыңгайлуу болуш үчүн уктап жатканга аракет кылыңыз, учуу үчүн атайын жаздыкты алыңыз, ал сиздин башыңызды көтөрүп, моюнуңуздун тыбышын алдын алат.
7-кадам
Ден-соолугуңузда көйгөй болбосо дагы, эч качан спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Ичкилик кан тамырлардын кеңейишин, андан кийин кескин тарылып кетишин шарттайт. Денеңиз кандай жүрөөрүн билбесеңиз, тобокелге барбаңыз, тынчтандыруучу дары ичкен жакшы.
8-кадам
Учуп-конуп жатканда кулактарыңыз тыгылып калышы мүмкүн, андыктан момпосуй алып келиңиз. Ошондой эле, кулактарыңызда ыңгайсыздыктар жаралбашы үчүн, оозуңузду үшкүргөндөй кеңири ачыңыз.
9-кадам
Кош бойлуулук учурунда учуу сунушталбайт, бирок зарыл болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Варикоздук кан тамырларга жана төрөт бинтине каршы колготки же тизеден бийик кийим кийүүнү унутпаңыз.
